最好玩的桌球（人人都能打的桌球）

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斯诺克是一项集竞争与友谊于一体的绅士运动，能体现一个人体力、智力、心理三方面的综合素质。

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独特魅力

易行性：台球入门很容易，对人的身体素质没有特别的要求。它不需要经过漫长的训练，一个人只要会拿杆就能打，人与人的区别只是打得准与不准，所以入门很容易，因此也就很容易普及，当然要打好就是另外一回事了。

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打台球的好处

有益身体：台球运动量小，不会使人大量出汗，更无出汗、着凉、感冒之忧。但这不是说台球活动没有运动量。打一小时台球平均要走三千步左右，打一场标准的斯诺克比赛，选手们要围绕球台走十公里，这还不包括每次击球过程中的弯脚动作。因此台球运动属于慢速有氧运动，这是非常养身的运动方式。

锻炼脑力：台球运动是力与智的结合，融入了数学和力学的知识，选手要靠空间想象能力判断与决定击球的路线，还要考虑击球后母球的位置以此方便下一次击球，形成连续进攻甚至一杆清。再加上不同的杆法、战术、谋略的运用，是一种很好的思维训练，能大大锻炼人的动脑能力。

预防久坐疾病：长期伏案工作或学习的职员、学生，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。

修身养性：台球运动需要沉稳静心、不急不躁、情绪平和、心态淡定，这也是防治高血压和心脑疾病的最佳情绪疗法，实为修身养性、陶冶情操的良好运动项目之一。

培养绅士风度：台球作为绅士运动，它对环境、装束、行为、礼仪有着很高的要求。赛前的双方握手，对裁判的尊敬，再到场下安静地看对手打球做到不影响对方，这些细节都能让人形成一种儒雅之风。

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运动伤害与防护

台球虽然安全性非常高，但不注意的话也会对身体造成一定伤害，主要出现于手腕和腰部，下面我们就来介绍一下原因和预防措施吧。

手腕：打台球要运用手腕、手肘、手臂，而这三者之中，手腕是最脆弱的。因此，手腕受到的伤害会最大。主要由姿势不对和长时间的运用手腕力量导致。

因此大家在平时打台球时要掌握正确姿势，打球前做好热身运动，打球时合理安排时间不要过度。

腰部：在大力开球和打极限杆法时，必须要用到腰部的力量。据不完全统计，每打球一个小时，球员大约要弯腰100次，如果是单独练球，弯腰次数要增加一倍以上。长此以往，腰椎必然受到很大的损伤。

因此在打球时，一定要每半个小时休息十分钟，适当转动和按摩腰部，一旦发现腰部有点不适，可以用手把脚掌尽量向后拉起、勾向腰部，同时将腰往上伸展，使腰椎反向运动，以修正腰经常向前弯曲造成的损害。平时也可以做一些运动来强化腰部。

关于台球的魅力与安全防护就介绍到这里了。相比其他运动，它更像是一种轻松愉快的积极休息方式，绝对是大家放松身心的不错选择。

编辑/阿泽

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