失眠吃什么比较有效（失眠吃什么可以调理失眠）

失眠之后除了用药物调理，还要重视饮食调理。

饮食吃得不对，吃再多药去调理都没有用。

我们中医认为食物分为温、热、寒、凉这四性。

每一个人的体质不同，吃的食物也不同。

就比如说这个人是寒性体质，经常出现呕吐、风寒等症状，就不适合吃寒性食物，应该多去吃温性或者热性的食物。

反之，热性体质的人不适合多吃温性和热性的食物，食用过多容易引起浑身燥热，晚上辗转难眠。

很多人不知道怎么辨别自己的体质，今天我来教你一个方法。

寒性体质分为轻度体寒、中度体寒、重度体寒。

1.怕冷、手脚冰凉

2.面色暗淡无血色

3.睡眠质量差、容易疲劳

4.身体关节部位经常出现酸痛感

5.女性生理期痛经比较严重

6.平常生活中比较容易感冒。

1.容易出现便秘、肚子容易胀

2.皮肤干燥干裂的比较多

3.生理期比较紊乱，量少或者延期

4.后脚跟易开裂、血液循环比较差

1.早上睡醒手脚发凉、发麻

2.下半身水肿比较严重

3.尿频却不易排尿

寒性体质适合吃的食物：辣椒、狗肉、鹿肉、牛羊肉、桂圆、大枣、枸杞等。

1.脸色通红，经常面红耳赤

2.容易心烦气躁，浑身发热

3.全身发热多，晚上烦躁难以入睡

4.经常出现便秘或者大便干燥

5.尿液黄、尿液少

6.经常喝水仍然感觉口干舌燥

热性体质适合吃的食物：绿豆、甘蔗、香蕉、桑葚、奇异果、百合、柿子等。

有时候失眠并不是你得病了，而是你的体质不同，应该食用的食物不同。

只要好好搭配自身的体质，然后合理健康的饮食就可以帮助恢复正常的睡眠状态。

感谢你的阅读，希望对你有用。