造成抽筋原因包括有哪些(突发抽筋都是哪些因素造成的)

抽筋可以说是运动中最普遍的现象了,那抽筋到底是怎么回事呢?

抽筋,又叫做“肌肉痉挛”,是一种肌肉自发的强直性收缩,小腿和脚趾的抽筋是最常见的,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒(小编初中的时候就被痛醒过,真的超级难受)。

造成抽筋原因包括有哪些(突发抽筋都是哪些因素造成的)(1)

腿常抽筋大多是因为缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,坐姿睡姿避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还没有改善,就尽快到医院检查治疗,以免加深病情。

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我们为什么会抽筋呢?

运动前没有做热身运动:如果运动前没有做热身运动,那么肌肉就会从静止状态突然转入到活动状态,腿部的肌肉一下子适应不了,就发生抽筋。

外界突然降温:如果外界温度突然变冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,就会引起抽筋。所以,在冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌会经常发生抽筋。

过度运动、运动时间过长:当我们过度运动时,肌肉就会疲劳,积聚着一些乳酸等代谢产物,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,使肌肉组织的机能改变,;长时间运动的我们会出大量的汗,就会带走体内的盐分,当我们体内缺少氯化物(食盐)时,就会引起抽筋。

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我们既然知道为什么“抽筋”,那在运动的时候需要注意什么呢?

1.在进行剧烈运动前,必须充分做好准备活动。

1.注意避免腿部过度着凉,特别是在水中不可停留过久。

3.不要过于疲劳,疲劳时千万不要下水游泳。

4.大量出汗后,应该适当补充些食盐,如喝些淡盐水,饭菜中稍微多加点盐等。

以上就是关于抽筋的知识,不知道小伙伴们有没有注意到,小编出了那么多篇关于运动的文章,强调的最多的就是热身、放松,希望大家一定要注意哦~ 拜~

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