肠道通便的同时吃什么可以修复 清理肠道的这些食物

清理肠道的这些食物，养成好习惯，便秘远离你

文/爱问360

肠道作为人体的消化器官，不仅是食物消化的通道，更多的是营养配送的管道，重要性是不言而喻的，一旦肠道有任何不舒适的感受时，身体的反应一定是非常强大的，不仅会出现便秘，也会使身体出现营养不良的情况。

但是，在人体众多器官中，肠道也是最复杂的，所有垃圾和食物都会在此处堆积，一旦消化不良，过多的脂肪也会拥堵在肠道中，造成肠胃功能的紊乱，甚至也会使肠道出现糜烂的情况，也会滋生其他的疾病。如果要想肠道功能一直处于稳定的状态下，只有及时地将肠道中的食物和垃圾消化代谢出去，才能使肠胃更健康地运转下去。

【便秘对身体的危害】

1、毒素积累在身体中无法代谢

大多数肠道出现问题，便秘一定是最常见的表现。

不管是何原因造成的肠道问题，总之，最终一定会使毒素沉积到肠道中，对身体的害处是极大的。

因此，便秘是清理肠道的第一要务，一旦有便秘现象出现时，千万要给予更多的关注和重视，否则肠道功能会变得越来越差。

2、食欲不佳，会使免疫力下降

大多数肠道出现问题时，一定会伴随着食欲不佳的情况，长久对食物无法提起兴趣，一定会使身体的免疫力下降，从而陷入到被各种疾病威胁的环境中，因为肠道问题引发的身体的不适，是不能小觑的。

3、肠道功能容易紊乱，使便秘症状更严重

当肠道功能陷入到岌岌可危状态时，也会诱发各种肠胃的疾病，同时也会产生各种毒素和不利的菌群，反之会使肠道的便秘变得更严重，在相互作用下，身体的情况，一定会变得越来越差。

【清理肠道，功能最强大的食物】

1、白开水

要想使肠道一直保持功能最强大的状态，在生活中多喝白开水，是一定不会出任何问题的。

在水分的冲击下，肠道的代谢速度也会相应地上升，尤其是搭配了粗纤维食物之后，通过粗纤维对水分的吸收，使肠道中的纤维物质不断扩大膨胀，从而能改善便秘的威胁和困扰，使肠道得到最好地清理。

说到此处，很多人会说：每天到底喝多少白开水，对身体才是最有益的。

要想彻底使肠道处于轻盈状态，每天不能少于2000毫升的白开水数量。

2、黑木耳

在清理肠道的众多食物中，黑木耳的营养价值和功效性是最强的，黑木耳中含有着大量的胶原物质，而且进入到肠胃之后，对肠胃中的脂肪类具有强大的吸附作用，可以迅速地清理肠道中堆积的脂肪和垃圾，对身体的排毒和代谢有着强大的功效。

对肠道功能比较弱的中老年人来说，经常性地吃黑木耳，不仅能使肠道变得更健康，同时也能对血管起到很好的保健作用。

3、粗粮谷物

肠道出现问题的大多数人，都会伴随着便秘的情况，尤其是严重便秘的人，一旦当腹部有腹胀等情况出现时，是非常痛苦的。

如果要想让肠道处于轻盈和健康的状态下，在生活中不妨减少食用精细米面，多吃一些粗纤维的谷物，不仅可以补充身体中的维生素，同时其中的粗纤维物质促进肠道的蠕动，减少便秘情况的出现。

关键是大多数的粗粮谷物中，富含了丰富的水溶性膳食纤维，对身体的益处是极大的，而且对肠道机能也有很好地恢复作用。

4、糙米

如果要想让肠道一直处在比较清醒状态，实际上，不妨将精制米换成糙米，不仅其中的营养物质非常丰富，更能起到净化血管的目的。

尤其是对免疫力比较低下的人来说，经常性地食用糙米，能帮助肠道增加代谢功能，也能将肠道中的毒素及时地代谢出去，对身体的好处是极大的。

5、酸奶

酸奶在众多清理肠道的食物中也有着非常不错的效果，经过发酵之后的酸奶，其中有着大量的有益菌群，关键是其中的钙质含量也是非常充足的，对便秘的预防也有着非常不错的效果。

当肠道被有益菌群包围后，还能改善肠道中菌群紊乱的情况，从而能使便秘被很好地调节。

6、新鲜的瓜果蔬菜

如果要想使肠道一直处于更健康的状态下，不出现便秘和各种肠胃疾病，在生活中，一定要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，其中的维生素含量是很高的，但是，最不能错失的，就是其中的膳食纤维，对身体有着极大的益处，能很好地守护肠道功能。

参考资料：

1、《肠道的“清洁工”被发现，并不是香蕉，每天吃几口，帮你远离便秘》

2、《被便秘困扰的人，远离3种食物，多做3件事，肠道通畅，人长寿》

3、《老来最怕便秘！常吃一物，便秘远离你 》