缺钾也就是低钾血症有什么症状（夏天闷热容易诱发低钾血症）

最近几天，天气预报连续提醒市民高温预警，闷热且机体流失的水分大。很多中老年人因没有及时补充水分，或者出汗过多，体内电解质流失，造成钾摄入不足，还有人因此增加低钾血症的发生危险。

所以，在没发生低钾血症之前，我们就要做好预防，那人缺钾后有哪些反应？

口干、全身乏力：夏天没有胃口的人居多，而钾又是机体中重要的肌肉组织，具有维持营养物质代谢、细胞渗透压、心肌功能的作用。机体缺乏钾元素后，人无法通过普通睡眠弥补上，就要注意为机体补充钾元素了。

血压低：尤其是高血压人群要注意，在夏季人们很容易受到温度影响，造成较大的情绪波动，引发血压水平降低。

另外 ，还有我们不能忽视的一个因素，一旦机体钾元素过低，细胞内的钾离子无法维持正常的运转，长期处于钠钾失衡的状态，甲肾上激素敏感性受到抑制，扩张血管，也会造成血压降低。通常认为血压水平在90/60mmHg之内为低血压，家里有血压测量仪的可以进行监测。

同时提醒大家，血压水平持续下降，牵连到大脑供血、供氧能力，人们相对应的会出现头晕、头疼，长期出现要及时去医院做相关检查。

情绪容易激动：在本身闷热的天气下，心情容易受到影响，但通过合理降温，如喝绿豆汤、开空调、冰敷等物理降温方式，正常情况下都可以起到缓解作用。可这种现象一直存在，接连流汗，要考虑下低钾血症了，尤其是出汗较多的情况下，如特殊行业，高温作业者、清洁工等等。

在刚刚出现头晕时，不妨喝些淡盐水。不需要放入过多，按照最新版《中国居民膳食指南》要求，每天成年人吃盐量要限制在6g以下，可适量饮用，不适合全天喝。

膳食需求上，缺钾后可适量补充高钾的菌菇类、深色蔬菜、香蕉、西瓜等等。在夏季主食上，不妨吃些豆类，每百克黑豆含钾量为1377mg、每百克绿豆含钾量为787mg、每百克红豆含钾量为860mg。

根据中国营养学会建议，每天吃50~150g的全谷物和杂豆类，更有利于预防低钾血症。为了节约时间，大家在烹饪之前进行1~2个小时的浸泡，可以有效缩短烹饪时间。

各位朋友，你有缺钾的症状吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。