一天三顿吃啥容易减肥（这样吃饭不用挨饿也能减肥）
①改变吃饭顺序有助于减肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食；
②细嚼慢咽，每餐进食时间以20-30分钟为宜；
③多喝水，有助于降低食欲；
④清淡饮食，尽量不要吃太咸太辣。
来源： 上海教育
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