完整的一节瑜伽课口令（你知道为什么每次瑜伽课上课前都要唱诵OM吗）

听，这是来自内在的声音

声明：本文纯属个人见解分享，无任何商业性质，若有不足，欢迎指正。

以舒适的盘腿坐姿做好，

腰背部挺直，

闭上双眼，

静默一会儿。

吸气，

三声OM唱诵，

开始今天的课程。

你的瑜伽课是这样开始的吗？

刚开始时，我对于课前OM唱诵有各种不适，感觉充满了神秘的宗教色彩。后来随着深入了解瑜伽文化及自己的亲身体验之后发现，OM唱诵是一种与宇宙共振，帮助我们由外向内趋于平静的科学声音疗法。

现代科学证明，有空间就有声音。我们身体内部存在很多空间，在每天的24小时中，我们的身体一直在创造一些声音，我们的身体永远在流动着一种声音，它是精微生命能量流动的一种自然表现。当我们闭上眼睛，把所有注意力关注在自己身体内部的时候，可以聆听到这种声音。这个声音和“OM”的声音很相似。

声音疗法认为，我们的身体发出自然声音，出于本能不断地使用它们，以此来刺激身体的穴位，疏通经络或者脉轮，释放人体内部情绪的压力，消除体内积聚的毒素，从而促进身体的健康。

在印度的传统瑜伽中，“OM”（也叫“AUM”）被认为是所有曼特拉中最基本的和最有力量的曼特拉，包含了创造、守护、毁灭重生三种能量。

A：代表梵天神（创世神），表示了创造的能量，声音的产生位于腹腔，对应脐轮。

脐轮（Manipura）——珍珠之城

脉轮是内在力量、能量、雄心和自信的中心。

U：代表维斯努神（守护神），表示了保护、维护的能量，声音存在于胸腔，对应心轮。

心轮（Anahata）——未撞击之声

心轮代表着同情、无条件的爱、对平等和有爱的理解。

M：代表湿婆/希瓦神（毁灭/创世神），表示了毁灭、创造的能量，声音位于头颅，对应顶轮。

顶轮（Sahasrara）——千瓣莲花

顶轮是最高意识所在地，在这里，所有的意识和能量融合在了一起。

（左：梵天神/ 中：维斯努神/ 右：湿婆神）

当我们每次唱诵“OM/AUM”的时候，实际上是在将我们与这三种能量连接在一起。

知识延伸：什么是曼特拉？

曼特拉字面的意思是：“头脑的方式”或“思想的工具”。

根据印度密宗经典的解释，曼特拉（mantras）是由词根“曼”（Man思想）和“特莱”（trai保护）构成的，表现了这个词在精神层面的含义，就是保护心灵，达到完美的境界。

在帕坦伽利《瑜伽经》中，更是认为“OM”是所有声音的根源。世界上所有的声音，都源于它，是它不同显现和变化。长期练习OM的唱诵，会与宇宙和自然和谐共振，习练者会获得回归自然的本源状态，消除瑜伽习练中所有的障碍。

不管是从现代科学的角度，或是印度传统瑜伽角度，还是《瑜伽经》的角度来看，“OM”唱诵都有益于我们达到身体、思想和精神健康平衡的状态，让我们由内而外地趋向平静，将焦点收摄于内，专注于当下。

备注：部分学术性的文字摘自《哈他瑜伽基础教师培训教材》。

好了，你现在准备好习练了吗？

如果准备好了，

请放下手机，

闭上眼睛，

静默一会儿。

当你觉得某一刻安定下来了，

就不要再动了，

吸气，

三声“OM”的唱诵，

开始我们的习练吧！

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