肌肉怎么减掉（减掉肌肉方法）

慢跑或原地跑40分钟仰卧起坐200个，一分钟做10-15个仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3，我来为大家科普一下关于肌肉怎么减掉?以下内容希望对你有帮助!

肌肉怎么减掉

慢跑或原地跑40分钟。

仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。