常吃什么食物可以让皮肤细腻（女人要想皮肤好）

女人平时别太节省，多吃这3种食物，调整饮食状态，吃出你的美貌。

炝拌菠菜

一、炝拌菠菜

多吃新鲜蔬果。新鲜的蔬果可以提供丰富的维生素 C。常吃维生素C，可以增强抵抗力、美容养颜。

食材准备：菠菜、大蒜、生姜。

调味料：干辣椒、花椒、猪油、酱油、香醋、白糖。

具体做法：

1、 将菠菜清洗干净。放入开水中，加适量的油与盐，焯烫3分钟。

2、 捞出后过冷水，再捞出，沥干水分。

3、 将锅烧热，放入一勺油，下入一把花椒与一把干辣椒段炒香。捞出干辣椒与花椒，仅留油。

4、 准备一个小碗，放入一勺鸡精，少量食盐，加两勺清水搅拌均匀，做成调味汁。

5、 放油锅中放入一小块猪油，融化开后放蒜末与姜末炒香，倒入调味汁煮沸后关火，倒入菠菜，加一勺酱油、一勺香醋、少量白糖。再放入菠菜搅拌均匀。装入盘中就做好了。

金枪鱼沙拉

二、金枪鱼沙拉

多吃优质蛋白。补充优质蛋白质可以促进皮肤胶原蛋白的合成，帮助女性对抗衰老。

食材准备：金枪鱼罐头、小西红柿、鸡蛋、生菜、嫩豆腐。

调味料：蛋黄酱、橄榄油、生抽。

具体做法：

1、 将生菜清洗干净，撕成小块。

2、 鸡蛋开水煮熟，切成小块。

3、 将嫩豆腐切成方型小块。

4、 将小西红柿清洗干净，切成小块。

5、 准备一个大碗，放入生菜块、小西红柿块、鸡蛋块、嫩豆腐块，倒入金枪鱼罐头，撒上适量橄榄油、生抽，翻拌均匀，装盘就可以了。

凉拌干豆腐

三、凉拌干豆腐

多吃豆制品。豆制品里含有异黄酮，女性常吃可以改善皮肤，抗衰老，美容护肤。

食材准备:干豆腐、大蒜、香菜。

调味料：食盐、孜然、生抽、蚝油、陈醋、芝麻、白糖、辣椒粉。

具体做法：

1、 将干豆腐切成宽条。放入开水中，加入食盐，焯烫3分钟。捞出后过冷水，再捞出沥干水分。

2、 准备一个小碗，放入蒜末、一勺辣椒粉、孜然粉，芝麻、浇热油烫香，再放入一勺蚝油、两勺陈醋、少量白糖，适量食盐搅拌均匀，做成调味料。

3、 准备一个大碗，将干豆腐条放入碗中，倒入调味料，放入香菜，搅拌均匀，就做好了。

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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