咖啡能提神吗怎么喝才有效（那每天喝多少合适呢）

当下社会不仅有“躺平”，也有996，对于大多数996的年轻人来说，咖啡是用来续命的，不喝咖啡工作也不得劲啊！现在咖啡也加入了内卷大军了，喝手磨咖啡看不起喝即饮咖啡的，喝即饮咖啡看不起速溶咖啡的。

都说咖啡提神，那有人会问了，那每天喝多少合适呢？首先抛开剂量谈毒性是不靠谱的，日常咖啡因摄入量每人每天最多不要超过400mg。这什么概念呢？一大杯现在流行的美式咖啡大概含200mg的咖啡因，这也代表了大多数咖啡的咖啡因含量，所以一天喝一两杯咖啡对身体的影响不大。不仅无害，还有好处。研究表明，适量饮用咖啡可以降低患心血管疾病等慢性病的风险。

咖啡

既然喝咖啡有益身体，那每天喝咖啡的最佳时间是何时呢，据研究每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素（皮质醇，又称氢化可的松）发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。这里给各位一个提示，千万不要在睡前喝咖啡，不要问我为什么，因为世界上所有的羊都不够你数[狗头]。

科学研究表明也并不是每个人都适合喝咖啡，如果您对咖啡因比较敏感，喝了咖啡觉得胃不舒服，睡不着觉，心慌，那还是少喝为妙。青少年尤其是老年人也要适当限制，因为高剂量的咖啡因可能会导致钙质的流失，缺钙的坏处就不用我多数吧。

有人说啦，咖啡可以提神，工作的时候必须来点儿，其实啊，不是咖啡给你增加了能能量，而是阻止了你的身体向大脑发出疲劳的信号。身体还是困倦的，喝咖啡只是一时应急，要想让自己的精神真正变好，还是要靠充分的休息。

我说了这么多，大家应该知道该怎么科学地喝咖啡了吧。下篇文章我来和大家说说当下年轻人喜欢的奶茶。码字不易，如果觉得我写的还可以，请给我点赞评论[谢谢]。