产妇必知的四大分娩呼吸法（拉玛泽分娩减痛呼吸法）

面临生产每一位新妈妈都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。

如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩呼吸法，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

-如下图，你听说过拉玛泽生产呼吸法吗？

其实，拉玛泽生产呼吸法是1952 年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。

也被称为心理预防式的分娩准备法。这种方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

-前面我们了解了什么是拉玛泽生产呼吸法，那么拉玛泽上产呼吸法应该怎么做呢？

以下就是关于拉玛泽生产呼吸法的图解，帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。

注：孕妈咪在练习拉玛泽呼吸法时需要宝爸的帮助哦！~

在协助孕妈咪练习时，宝爸有两项主要的任务：

1、 用手检查孕妈咪身体确保各部分放松；

2、 给孕妈咪喊练习的口令，提示孕妈咪练习的步骤和要领。

因为拉玛泽呼吸法在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果，因此，宝爸应协助孕妈咪做拉玛泽上产呼吸法的练习。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。