减肥后为什么会暴饮暴食（为什么一减肥就陷入）

进入夏季之后，天气越来越炎热，很多女性也是穿上了漂亮的裙子，但是也有一些女性比较困扰，那就是因为身材肥胖，即使穿上再漂亮的衣服，也是会展现不出自己的魅力，所以也是下定决心要减肥。

而在减肥期间很多女性也是想了很多的方法，比如说节食或者是不吃晚餐，但是这样的话不仅不利于减肥，反而会造成肥胖的情况，影响自身的健康，所以也是要注重合理的饮食。

而且很多女性在减肥期间也会发现这样一个奇怪的现象，那就是减肥失败的最大原因就是控制不了自己的饮食，一到减肥的时候就会拼命吃东西，越想减肥越容易暴饮暴食，这到底是为什么呢？下面就具体来分析一下。

相信很多减肥期的女性朋友来说，之所以减肥失败也是控制不出自己的暴饮暴食，每次要减肥的时候就会选择吃东西，这样让很多女性感觉到非常的纳闷，自己不减肥反倒不想吃，怎么一减肥就吃了呢？

1. 从生理上分析，节食会导致内分泌紊乱

其实从生理上来分析的话，这也是由于内分泌紊乱的原因，特别是对于一些减肥期的女性朋友来说，在减肥期间会选择节食，这样的话也会导致身体内部环境紊乱。

要知道在我们内分泌每天的状态下能够分泌瘦素，能够调节体内保持热量平衡的状态，而当身体热量足够的时候收缩就会向我们每一个细胞组织发出信号，维持人体正常的消耗，同时也会向中枢神经发出信号，这样的话也能够停止食物的摄入。

然而在平时如果节食的话，很容易就会导致体内内分泌紊乱，这样也会影响到手术的分泌，反而就会出现，吃不饱的情况也会伴随暴饮暴食的问题。

所以在减肥期间千万不要节食，尽量注重合理均衡的饮食摄入，这样才能够保证内分泌的稳定也能够维持瘦素的分泌，避免暴饮暴食的问题产生。

2、从心理上分析

其实像这种情况也可以从心理角度来分析，因为在以前的时候，人们也是处在吃不饱穿不暖的时候，所以一般都是吃了这顿没下顿，但这样的话人体就会产生一种心理，所以一旦出现了多余的能属于吃了量也会转化为脂肪储存。

这也是人体的基因原因，当身体对食物没有安全感的时候，就会拼命地储存脂肪，而在减肥的时候，因为身体会感受到饥饿，所以这个时候就会大量出现脂肪，从而就会出现暴饮暴食的情况。

所以在减肥期间之所以出现暴饮暴食的情况，也是与以上几点有着一定的联系，所以在平时也要注重改善。

1、首先要注重饮食均衡

之所以出现暴饮暴食的情况，也是因为日常生活中经常节食的原因，这样的话不仅不利于减肥成功反而还会影响个人健康。

所以一定要注重合理均衡的饮食摄入，常吃一些新鲜的水果蔬菜，减少热量的摄入，这样既能够帮助增加饱腹感，也可以避免高热量食物的摄入，更有利于降低体重。

2、用粗粮代替主食摄入

现在的饮食大多都是精米白面，也正是因为这种饮食的摄入，从而造成脂肪的堆积造成的肥胖的情况，所以在减肥期间我们可以选择用粗粮代替主食的摄入。这样的话，能够减少一定量热量的摄入，有利于减肥的效果。

比如说土豆，土豆这种食材饱腹感强，而且燃脂效果也是比较好的，当然也可以选择红薯、芋头等等，都能够增强饱腹感，减少热量的摄入，还能够增强代谢，排出毒素垃圾，帮你保持好身材。

3、多喝水

对于一些减肥期的女性朋友来说，如果在减肥期间经常出现饥饿的情况，这个时候也要注重及时补水，多喝水的话能够帮助增强一定的饱腹感。

这样的话，就能够减少及时的欲望，节省日常的摄入，而且还能够增强自身的蠕动功能，促进体内毒素排出，增强代谢能力，帮助减轻身体的负担，有利于减肥瘦身，降低体重。

在减肥期间除了注重饮食之外，运动也是非常关键的，这样才能够增强代谢，促进毒素排出，加速脂肪的燃烧。

1、快步走路

在减肥期间，我们可以选择快步走路的方式，这样才能够帮助起到减肥瘦身的效果，而且还能够促进脂肪的燃烧与消耗，帮助起到燃脂排毒的效果，有助保持好的身材。

2、骑自行车

在减肥期间，其实我们也可以通过骑自行车的方式来减肥，这样的话有助于腿部肌肉的燃烧，而且还能够增强自身代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，不过在骑自行车的时候一定要注意时间不要太长，避免刺激腿部肌肉收缩。

3、打篮球，踢足球等球类运动

在减肥期间也可以选择打篮球或踢足球的方式，这样的话也能够帮助起到锻炼身体的效果，既能够锻炼骨骼锻炼肌肉，而且还可以促进脂肪的燃烧与消耗，有助于减肥成功。

4、跑步

跑步作为一项常见的运动方式，男女老少适合，而且坚持跑步还能够起到锻炼身体的效果，同时也能够提高心脏功能。

还可以增强自身的代谢，加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效帮你保持好身材，不过在跑步的时候要注重控制好时间，避免磨损膝盖。

5、跳绳

在减肥期间，也可以选择跳绳这项运动，这也是消耗热量比较大的一项运动，处于一种全身性的运动，不限时间不限地点，操作步骤简单。

而且还能够增强代谢，促进毒素排出加速脂肪的燃烧与消耗，帮助起到燃脂瘦身的功效，帮你保持苗条身材。

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