身体五大基本素质的训练方法（健康训练之------了解你的身体类型）

当我们走在人潮涌动的街头，看着形形色色的人群。会发觉

人们的身材类型是多种多样的，高矮胖瘦、四肢长短、肩宽肩窄等身体特征。这些身材类型通常可以概况总结为三种类型：外胚型（瘦弱型）、中胚型（运动型）、内胚型（肥胖型）。

外胚型（瘦弱型）：躯干短，四肢修长，肩窄，骨架小，需用注意的是这种身材虽然看上去瘦，体重轻，但是脂肪占比未必少。

中胚型（运动型）：躯干长，四肢粗壮，肩宽，肌肉发达强壮有力，脂肪少。

内胚型（肥胖型）：肌肉松弛，脂肪含量高，脖子短粗，髋部肥大。

这种分类是一种概况总结，每个人又并不是百分之百的完全属于某种类型，而是这三种类型特征相结合，哪种类型特征占比大就倾向于属于哪种类型。

了解自身身体类型的重要性在于，虽然健身运动的肌肉原理与基础动作适用于所有人，但是不同的身体类型对于相同的健身运动，会有不同的感受与效果。这就是为什么有些人训练效果显著，有些人效果不佳的原因。根据身体类型制定相对应的健身训练模式，从而少走弯路，结省时间，减少失望，达到事半功培的效果。还等什么，动起来吧!!!