到底有没有办法戒掉手机瘾（8个小tips帮你彻底戒掉手机瘾）

早餐时间到~

亲爱的家人们，早上好鸭！

我是悦悦酱奥ao~

本文共2864个字，预计阅读时长5分钟应该，不要，吧！？

下面是正文：

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♡

你有没有想过一个问题？

为什么每天临睡之前都是在心里默默地骂自己，甚至每天一遍的思想教育，今天一天都干了什么？

好像什么都没有做好，天哪，我好没有，我是个废物，我完了。

等明天我一定不能再刷手机了，我要提升自己了，我要去搞钱，嗯，对，现在先睡觉，明天我一定要早起。

结果是到了第二天，闹钟叫了一遍一遍又一遍，你还没有睡够，爬不起来，于是又是愧疚的一天又开始了，等到了晚上睡觉的时候，又开始重复前一天的状态，各种flag，结果却又是各种打脸。

（冷知识，立下的flag就是用来打脸的）

一个很简单的问题，为什么想做的，该做的，最后却都没有做成？

因为没有时间。

白天的大好时间都在不知不觉中就静悄悄地被手机偷走了，等你反应过来的时候，人累身累心更累。

现在只想躺尸回血，哪还有什么精力去提升自己，累都快要累s了。

手机——现在人们的万恶之源，可离了它又不行。

既然离不开，那不如试试如何与它和平相处。

既然下不了头，也不能太上头。

不能让它去控制你呀，而是你去控住它。

1早睡早起

当你成功的养成了早睡早起的习惯的时候，你会发现，嗯，好无聊，我好像有很多时间，很多很多多余的空闲时间。

等一下，你先不要拿手机，就这么坐着，告诉我，就这样坐着，你能坚持多久？会不会感觉到无聊？

注意，不要看手机。

不一会，你会感觉，这么坐着是真tomato无聊，还不如去看会书呢？

只有晚上提早睡了，第二天才能早起，早起了你才会有更多的时间去学习，去做一些你早就提前在脑子里想好了，却又一直都没有时间做的事情。

当这些成为了习惯，不知不觉中你会发现，手机已经控住不了我了，hhh～

2去做有回报的事

很多人喜欢给自己画饼，人家说要有理想，于是你学会给了自己画饼。

但你要知道，梦想和理想它就不是一个词啊。

适当的放松一下去自己的要求，来颗李子，比方说你要一个月瘦10斤，从明天开始，我要一天做100个俯卧撑，跑3000米。

你信么？

反正我是不信的。

我发现呀，现在有些刘亦菲们，她们就喜欢在网络上看着那些什么7天减肥瑜伽，15天，每天5分钟瘦出小蛮腰……

每看到一个视频，丢进收藏夹里，给我进去吃灰，然后就再也没有打开过了。

这就像是那种喜欢提前给自己制定长远大计划一样，我计划做了，那就证明我做了。

（这里不是说给自己制定计划不好，是说制定了之后不去做，这样不好，我本人觉得制定计划还是很有必要的，强推～）

减肥的视频我收藏了，那就代表我跑了3000米，俯卧撑也做了。

你喜欢说，我收藏了，那就证明着我做过了。

可最终，你没做到呀，姐妹。

有很多人呢，都享受着收藏的乐趣，因为在她们看来，我收藏了，那就是我完成了。

这就跟刷短视频的过程是一样的，很快就能得到满足的乐趣。

短期的快乐只存在你当时拿着手机，当手机放下的时候，你又开始空虚自责愧疚了。

甚至还会责怪自己。

其实生活中有很多事情都是可以长期获得回报的，比如，去读书，去运动，哪怕你现在出去找朋友玩。

这些都比你呆在一个角落里面刷手机要来得有意义。

别再等明天，别再等你准备好了，再开始。

就现在吧，按照你收藏夹里面的开始，100个俯卧撑你做不到，那就先做10个。

3000米太长，那就500米好了。

3为自己做好计划

长期的计划过于长远，中间可能随时会发生变动什么的，那就做一个短期的计划表。

每天洗澡之前，拿出你做好的计划表，完成了的，打上✅

坚持一个星期，看一下哪些完成了，哪些还没有完成。

有个医生说：你的愧疚足以杀s你自己。

你自己看到那些没有打✅的，相信最难受的还是你自己。

假以时日，这些难受会督促着你前进，最后你会收获一整排的✅

4去图书馆

环境很重要，你先想象一下，假如你现在在寝室，你的室友们在吃东西、打游戏、看综艺、电视剧、或者在刷短视频，时不时的大笑，你能集中注意力思考吗？

应该是时不时地被打断吧，甚至还愈发的烦躁。

（我深有同感）

结果无非就是加入他们，因为你打不过嘛～

再想象一下，你在图书馆里面坐着，你想刷会手机，一抬头，前后左右都在学习，这时候的你……

(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

我爱学习，身体棒棒～

环境因素影响是真的很要命呀～

5手机推送新闻的app全部禁止

手机它就像个妖精似的，你在和人聊天，上面跳出来了一个新闻，你顺手点开进去看了看，打算点退出的时候，发现，哎，下面这个八卦，来让我好好看看……

于是，一条一条又一条的消息就这样带走了你的注意力，当你反应过来的时候，早已经是眼睛疼，脖子酸。

别说什么我的意志力强，（悄悄说一句，我已经也是这么以为的）先问一句，你能戒掉奶茶吗？

当你禁止接收消息之后，你会发现，手机往下拉，真干净呀。

等过一段时间之后，你还会发现，手机格外的耐电。

6争取每天只给手机充一次电

这叫从根源上切断隐患。

设想一下早上出门的时候是满格电，但是20%的时候就要去充电了，所以你这一天可以使用的电量只有80%。

如果你刷手机刷完了，甚至超了，那，接下来在没有充电的情况下，你可能不能及时的接到老板、同事、朋友们的电话，回不了消息。

甚至晚上回家的时候，进地铁就被拦住了。

因为，你没有出示绿码。

手机已经被玩到自动关机了。

设想你要是严格按照一天只有80%的电量，你会用的很节省，甚至不会花多余的时间刷手机。

7控制手机的每个软件的使用时间

你自己好好瞅瞅，你到底是在干正事，还是在玩。

手机的快捷键应用里面不是还有一个统计时间的功能吗，你好好去看看，你这一天两天的，在哪个软件身上花的时间最长，你自己说说，你都看了些什么东西，看了这么久。

某些影响太大的，那就是不该存在的，该卸载就卸载吧！

最后再拉到最下方，瞅瞅你今天这一天解锁了多少次手机。

8惩罚机制和奖励机制

任何事情都是有目的性的，但是要到达终点，中间总是会出现一些大大小小的意外。

来颗李子，比如说我减肥，我超喜欢喝奶茶。

想喝奶茶还减什么肥？

于是我换了一种思路，刚开始的时候，我一个星期喝一杯，后来是半个月喝一杯，再后来是一个月喝一杯，现在，我好像已经很久都没有喝奶茶了。

我现在对自己的要求是，等我到90斤的时候，我就去喝一杯奶茶，但是不知道是不是健忘，我好想已经很久没有想喝奶茶的欲望了。

惩罚机制，我曾经跟我的朋友说，要是我没有再规定的时间减到88斤，我就给她提前拜早年。

在手机面前，它是奴隶，而你是主人，你可千万不要搞反了。

我们现在所做的这些，不就是为了成为我们想要成为的那种人吗？

希望不久之后的某一天，大家都可以过上自己喜欢的生活。

以上，就酱！

我是悦悦酱奥ao！

回见！

-END-

作者/我

图源/花瓣网

/侵删，致歉

其他/我

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