可以多吃的四种零食（尽量不要碰这3种零食）

导语：宁可多吃肉，尽量不要碰这3种零食，虽说不油腻，但吃了容易长胖

对于一些年轻人来说，米饭可以一天不吃大，但是零食不能一天不吃，如果哪天不吃点零食，就会浑身难受，尤其是那些胖胖的人，更喜欢吃零食。对于小编这种胖子来说，减肥有一段时间了，看了不少减肥书籍，也懂得了一些减肥知识，比如有些零食，原来一直以为经常吃它不容易长胖，殊不知它比吃肉的热量还要高。因此，对于这样的零食，即使嘴再馋，也不要吃，因为它含有的热量实在有点高，如果经常吃，那么不知不觉中就会长胖不少，想要减下来就要付出更多的努力才能减下来，这样是得不偿失的。那么都有哪些零食容易发胖的呢？下面一起来看看这3种零食吧，看看有没有你喜欢吃的。

一、麻花。麻花这种小零食是很多人特别喜欢吃的，酥脆香甜，非常的好吃，但它属于油炸食品，里面含有很多的热量非常高，吃一根麻花就相当于吃1两肥肉，如果想要不长胖，最好就尽量不吃麻花。

二、奶油蛋糕。现在的奶油蛋糕，有各种口味的，深受年轻人的喜欢，但是奶油蛋糕的含热量非常高，有人测算果，吃1个50克的奶油蛋糕，相当于吃了40克肥肉，因此，奶油蛋糕虽然好吃，但如果不想长胖，那就尽量不吃奶油蛋糕，最好用全麦面包来代替。

三，蜜饯。蜜饯这种零食甜蜜蜜的，相当好吃，尤其是红枣蜜饯，山楂蜜饯，小编是特别喜欢吃的，虽然蜜饯的原材料是营养非常好的水果，但是经过精加工之后，热量就变得很高了，所以对于减肥人士来说，不建议吃蜜饯。

对于减肥人士来说，很多很好吃的零食不能吃了，那么就要做好一日三餐的饮食规划，做到每顿饭都能吃的有营养而且还不会长胖，下面分享一下小编经常吃的营养减肥餐。【早餐】全麦面包 白水煮鸡蛋 猕猴桃

【午餐】凉皮 凉拌黄瓜木耳豆腐丝 紫菜汤 车厘子

【晚餐】鸡胸肉香菇蒸米饭 金针菇汤 蔬菜沙拉

说了这么多的减肥小零食，不知道是不是大家平时很喜欢吃的呢？如果真的想减肥，那就把这些零食戒了吧，然后调整一日三餐的食谱，建议以清淡、营养健康的轻食为主，再配合运动，相信不要多久，就会减掉身上的肉肉。

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