一个人三天不吃饭会怎么样（那些不按时吃饭的人）

如今快节奏的生活

给我们带来的是什么？

是“996的”的工作？

是不规律的作息？

还是不定时的一日三餐？

妈妈常嘱咐我们

要按时吃饭

一日三餐规律饮食

这谈何容易啊

工作日忙碌，周末才回血

早饭来不及吃

午饭凑合着吃

晚饭不按时吃

已经成为不少年轻人的常态

甚至有网友表示

按时吃饭？不存在的！

长期不按时吃饭危害有多大？

1、易引发胃病

长期不规律饮食会给自己的肠胃造成非常大的影响，当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，这样就会造成胃液分泌混乱，时间久了就容易引发急慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

2、易患胆结石

只有进餐会“启动”胆囊排泄胆汁帮助人体消化吸收。经常性不吃早饭，经过夜间8小时的睡眠，胆汁的浓度较高，容易淤积，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。

3、免疫系统紊乱

芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现，饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。而自体免疫系统疾病发生时，患者免疫系统会错误地摧毁自体健康细胞。

4、引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人。

5、影响心情

专家指出，经常不按时吃晚饭，难免会产生饥饿感，导致心情不愉悦，如果这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题。不吃晚饭没有足够的能量供给，容易出现心慌虚弱等状况，影响夜间的睡眠质量。

专家眼里的「按时吃饭」是这样的！

1、早餐：7-8点间吃较好

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生2018年在刊文谈到：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。

早餐的食物种类应该多样、搭配合理，包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类。

2、午餐：有肉有素，有粗有细

一般来说，中午的饭量比较大，蔬菜要占到整顿餐量的差不多一半左右，以炒或者拌的为好。上班族中午吃饭要做到有肉有素，有粗有细，吃得营养。此处我要给大家安利——U饭云餐，上班族中午吃饭就选择U饭，线上预定花样美食，饭点按时送达。

3、晚餐：固定在晚上6~8点间

晚餐时间最好放在晚上6~8点，晚上9点以后请避免进餐。而且，最好把吃晚餐的时间固定下来，这样肠胃也会有一个固定的“工作模式”。晚餐的进食内容应以粗杂粮、蔬菜、菌菇类、薯类食物等低热量食物为主，“素多荤少”、细嚼慢咽、吃到七分饱即可。

再忙碌也请不要亏待了身体

否则保温杯里泡上十斤枸杞也补不回来！

你总以为自己年轻

身体扛得住

但是你的身体远没有你想象的那么坚强

吃好每一顿饭

才是身体最好的“保鲜剂”