气虚调理办法（气虚如何调养）

此类人群最明显的特征是“懒”，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一下班回家就先躺在床上充电个把钟头，才能继续活跃5分钟，我来为大家科普一下关于气虚调理办法?以下内容希望对你有帮助!

气虚调理办法

气虚有什么样的表现？

此类人群最明显的特征是“懒”，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一下班回家就先躺在床上充电个把钟头，才能继续活跃5分钟。

第二个特征是“不耐累”，同样的工作时间与工作强度，此类人群做到正常人工作量的一半，就感觉十分疲累，典型的耐力不足。

第三个特征是易感冒，正常人遇到天气变化顶多打两个喷嚏，洗个热水澡就没事了，而这类人往往就开启“养病之旅”了。

经过李医生长期临床观察总结出，气虚状态表现为：头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠，活动后加重，或汗多。

脉象：右手脉虚弱。

舌象：舌质淡白，苔薄白或少或剥或舌中裂纹。

长期的气虚状态会形成气虚体质，一旦气虚体质形成了，对身体造成一定的影响，而且很难纠正。

气虚对身体的影响以及随着年龄增长会有哪些危害？

李医生在临床上发现，气虚体质的人群平时体质虚弱，怕冷怕风，夏季更觉无力，容易伤风感冒、小病不断，迁延不愈，病后抵抗力更差。

气虚体质人群容易患感冒、急慢性肺炎、气管炎、支气管炎、过敏性鼻炎、胃下垂、子宫下垂、低血压、性功能低下、习惯性便秘、虚劳、泄泻、慢性肠胃炎以及功能性消化不良等疾病。

此外，气虚体质人群多性格内向，不喜交际，胆小，不喜欢冒险。稳中有虚。

气虚是因为什么原因导致的？

这个很有意思，古代因资源匮乏、缺吃少喝，遗传和“吃不饱”是气虚的主要病因；现代社会，食物资源充足，减肥过度反倒成了主因。

遗传：遗传自父母的气虚体质状态，或母亲怀孕时营养不良、早产。

疾病：大病久病之后，元气大伤。

活动：长期重体力劳动。

减肥：减肥期间节食过度，营养不良，或过量运动。减肥就是”又让马儿跑，又让马儿不吃草“。每天摄入热量减少一些，消耗热量多一些才能达到减肥的目的。胖友们在减肥期间会显得更”懒“，继而出现头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠，活动后加重，汗多，易感冒以及畏寒等症状。有调查统计，减肥期间节食过度，营养不良，或过量运动已经成为气虚、阳虚体质状态形成的主要原因之一。

一个80后老中医20天减肥15斤的亲身经历

20天减肥15斤的80后老中医后来怎么了？

女性例假：月经量很大、淋漓不尽、甚至崩漏，每月都造成气虚损伤。

食疗方面怎样调理？

多食用具有补气健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。

应少食冷饮、冷食，如冰棒、雪糕、冰镇啤酒、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。

补气水果知多少？

补气健脾的食谱

一茶·健胃益气茶

黄芪、党参各10克，陈皮5克，水500毫升，共煎45分钟，代茶饮。

黄芪具有良好的补脾益气之功；党参补气力强；陈皮燥湿健脾，行气止痛，和中止呕。三药共奏健脾益胃补气之效。脾胃积热者慎用。

一粥·健脾补气粥

山药50克、莲子50克、大米100克，以上加水400毫升，熬制成粥。补益元气，健脾益肺。适用于脾胃虚弱、食少便溏及神疲倦怠等症。

方中所治之证，为肺脾气虚所致。方中山药行为甘平，上能养肺，中能补脾，下能益肾。既能补气，又能养阴，补气而不滞，养阴而不腻，为培补中气最和平之品，对肺脾气虚引起的咳嗽、泄泻等症，皆有较好的疗效。莲子肉性味甘、涩，平，功能上健脾益肾固精，养心安神，尤为补脾止泻之佳品。合用大米，功能补中益气。

本方药性平和，少量或短暂服用，不易见效，应坚持常服，方获良效。

一菜·群鸽戏蛋

白鸽3只，鸽蛋12个，人参粉10克，干淀粉30克，清汤130克，湿淀粉15克，油200毫升，料酒15毫升，精盐10克，葱15克，酱油15克，味精3克，姜块10克，胡椒面2克，花椒10粒。

新鲜白鸽去毛及内脏，洗净。精盐、绍酒、酱油兑成汁，抹于鸽肉内外，将鸽子两腿翻向鸽背盘好。炒锅置旺火上，下油烧至七成熟，放入鸽肉，炸约6分钟，捞出沥去油，放入蒸碗内，加姜葱、人参粉、清汤等，用湿棉纸封住碗口，置火上蒸至鸽肉骨松翅裂为度。将鸽蛋蒸熟，用冷水略浸，剥去蛋壳，入干淀粉中滚动，裹上淀粉后入油中炸至色黄起锅。将蒸好的鸽肉起出摆盘中，下放2只，上放1只、炸鸽蛋镶于周围。再将蒸鸽原汤入锅加胡椒、味精、湿淀粉勾成芡汁入汤，将汤淋于鸽肉及蛋上即成。

益气养肺，补益脾胃。适用于肺脾气虚，食欲不振，气短乏力等。

对于年老体弱，病后耗损营血未复，慢性消耗性疾病等，症见体虚乏力、食欲不振、形体消瘦、面色萎黄、眩晕耳鸣、失眠健忘等均可应用。

本膳药食均较平稳，一般虚弱病证均可食用，但阴虚甚者不宜用。

一汤·虫草花煲鸡汤

三黄鸡1只（600克左右），虫草花60克，红枣4枚，姜10克，盐3克，清水500毫升。

虫草花提前浸泡10分钟，把鸡肉砍块洗干净，锅里放放水，鸡肉冷水下锅，水滚开后去沫，虫草花红枣姜一起入锅，武火烧开，文火慢炖1个小时，关火前加盐去浮油。

鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。虫草花性质平和，不寒不燥，对于多数人来说都可以放心食用。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，其中虫草酸和虫草素能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效，主要用于治疗眩晕耳鸣、健忘不寐、腰膝酸软、阳痿早泄、久咳虚喘等症的辅助治疗。

实热体质者慎用。

起居作息方面如何调理？

注意寒暑变化，避免外邪侵袭。可从事适当体力活动，以不觉疲劳，不加重症状为度，应避免剧烈活动及强体力劳动。

平时即感头晕，气短等症状，应嘱卧床休息，待症状消失后，也应循序渐进地增加活动量。

哪些运动适合气虚体质？哪些不适合？

宜舒缓的运动，如太极拳、慢跑、静气功。建议女生学“舞”。舞包括舞蹈、瑜伽、普拉提等活动，女生学了，不仅可以锻炼身体、愉快身心，而且能塑造体型、提升气质、增加自信心。

不宜剧烈运动或负荷量大的运动，如搏击、举铁、网球、马拉松、游泳等。不宜过度劳累。