月经期怎么样减肥最快最有效(月经期间怎样减肥)

月经期虽然给女性们带来了不少麻烦,但是却是减肥的好时期,掌握经期减肥最快的方法,能让瘦身事半功倍。

经期减肥总对策:摒弃节食减肥,药物减肥,避免吃生冷刺激食品,多吃牛肉和牛奶等,避免剧烈运动,保持良好心情,放松身心。

1、最佳瘦身期

月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。

减肥对策:经期后的这个礼拜,要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量,这7天里减肥是最佳时期。

2、减肥稍缓期

此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态,新陈代谢开始减慢但仍然不错,但同时胃口变好,营养吸收也加快。

减肥对策:注意控制饮食,多吃高纤维食物吧,如蔬果谷麦类等,可以增加饱腹感,同时还可以促进激素的排出,此外还要适宜运动。

3、减肥迟缓期

在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”,这时候人体的新陈代谢明显减慢,皮肤变粗糙,身体易水肿。

减肥对策:可以用按摩的方法来消除身体水肿,饮食尽量清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,做适量运动,保持身心愉悦。

吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速瘦身进程。

月经期怎么样减肥最快最有效(月经期间怎样减肥)(1)

妹子不容错过的经期瘦身福利!

减肥建议

1、在生理期减肥这段时间,不要吃甜食和高热量食物,以免对减肥不利。

2、捶打腰背

在月经期间,不少女性朋友都会腰酸背痛,可以用双手捏拿捶打一下腰部和背部,这样对于身体酸痛的感觉可以起到一定的缓解作用。

3、多喝开水

多喝开水,可以促进体内新陈代谢的生理过程,排出体内毒素。

适宜经期减肥运动

1、走路:有效帮助调整经期不适。

2、瑜伽:缓解生理期不适,调整身心。

3、拉伸运动:一些简单的拉伸运动对减肥有帮助。

4、有氧舞蹈:适当的有氧舞蹈,配合音乐,让心情愉悦。

月经期怎么样减肥最快最有效(月经期间怎样减肥)(2)

把握月经期这个时机进行减肥,可以起到事半功倍的效果,妹子们还等什么,快快行动吧。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页