补觉最快方法（怎么补觉）

午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小时，我来为大家科普一下关于补觉最快方法?以下内容希望对你有帮助!

补觉最快方法

午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小时。

周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠，也影响到自己体内的生物钟，这不是一种好现象。