生理期是不是减肥的最佳时期（减肥期遇上生理期）

对于女生来说，每月总有那么几天，什么也不想干，也不想动，只想躺着、躺着、躺着……而且，更恐怖的是，每到这几天，食欲就像填不满的无底洞，除去正餐，还有各种加餐，难道真的就不怕胖吗？，我来为大家科普一下关于生理期是不是减肥的最佳时期?以下内容希望对你有帮助!

生理期是不是减肥的最佳时期

对于女生来说，每月总有那么几天，什么也不想干，也不想动，只想躺着、躺着、躺着……而且，更恐怖的是，每到这几天，食欲就像填不满的无底洞，除去正餐，还有各种加餐，难道真的就不怕胖吗？

首先撇开其他因素的影响来说，只要热量摄入超标就有可能造成肥胖。其次，科学研究也曾表明，女性生理期前期新陈代谢确实比平常会高，所以对于减肥者来说，如果有效地利用好生理期代谢快的优势，也是能够达到促进减肥效果的。

不过从研究数据来看，女性生理期的热量消耗虽然比平时高，但也仅仅只是增加了47-48大卡/天，相比来说，这个热量差并不大，相反，在生理期，还可能因为身体内的激素变化，造成水肿等情况出现。所以想要不影响之前的减肥效果，即使是在生理期也不能懈怠。

生理期的女性身体抵抗力和消化能力都会有所降低，所以这时更应该要注意坚持清淡饮食，减少身体的负担，以免加剧身体的不适。减少盐分的摄入，避免不必要的水肿状况。

生理期多喝温水，不仅能加速血液循环，促进经血排出，更能减少盆腔充血，缓解生理期经痛等不适症状。另外，及时补充水分也有益于促进脂肪的分解消耗，及时排出各种体内垃圾。

在生理期，饮食上要有一定的忌口，比如生冷食物。女性在生理期吃生冷食物容易使盆腔血管受冷影响收缩，导致血液流通不畅，继而引发腹痛，甚至是痛经。

因生理期的特殊性，建议可多吃含铁和蛋白质的食物，可及时为身体补充血红蛋白，缓解身体贫血状况，同时也能有效加速新陈代谢，加快身体的恢复，如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋等。

在生理期，也很容易遭遇便秘的情况，所以这时就应该适当吃一些粗粮。粗粮富含膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体代谢，而且用粗粮代谢精制米面，能避免血糖上升过快带来的炎症风险。

生理期虽然身体有所不便，但也可以进行一些简单轻缓的运动，比如瑜伽或是身体拉伸等，帮助加速血液循环，放松腹肌和骨盆肌，让经血排出更顺畅。另外，在生理期第五天后，随着身体渐渐恢复，可进行慢跑、骑车等有氧运动，只要运动时间别太久即可。

总而言之，生理期对于减肥来说有利有弊，关键看你如何做！

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