备孕中什么时间段吃叶酸最好(备孕的你知道叶酸怎么吃最健康吗)

叶酸对胎儿的重要性恐怕没有哪个备孕女性不知道吧,叶酸可以避免胎儿畸形,因此医生都建议在孕前3个月开始吃叶酸,最好吃到分娩结束。那么你知道吗?叶酸不是随便吃的,正确吃叶酸才能达到想要的结果。

备孕中什么时间段吃叶酸最好(备孕的你知道叶酸怎么吃最健康吗)(1)

叶酸不是吃的越多越好

虽然吃叶酸对胎儿有好处,但是也不是吃的越多越好,临床上对备孕女性要吃的叶酸规格是有标注的,医院给开的叶酸片都是0.4毫克的规格。除了叶酸片,在日常的饮食中也会摄入一定量的叶酸、维生素等,足够维持孕期叶酸对胎儿供给。过多的摄入叶酸会影响机体对锌的吸收,导致锌摄入不足,对而胎儿的发育反而会产生不好的影响。

提前补充叶酸就可以生双胞胎

民间传言提前补充叶酸会生双胞胎,纯属谬论。是否生双胞胎是由胚胎的个数决定的,也有一定的遗传因素决定,但是一定不是叶酸的摄入量决定的。叶酸只是胎儿发育的过程中不可缺少的营养,它的存在只是让宝宝健康的成长,而并非决定胚胎的个数,所以备孕女性不要听信这些谣言大量摄入叶酸。

只有准妈妈才需要补叶酸

孕12周之前叶酸起着至关重要的作用,那么是不是只有怀孕的女性才需要补充叶酸呢?答案当然是否定的,医生建议孕前3个月就可以补充叶酸,避免母体叶酸缺乏对胎儿健康造成一定影响。

叶酸与其他营养素同补

孕期和备孕期的女性除了要补充叶酸还要补充其他营养,维生素、碘、铁、钙等营养,那么这些营养是否可以同时进补呢?专家建议要在医生的指导下进补,因为有些营养是同时进补会影响吸收的效果,比如过量叶酸会影响锌的吸收;当然有些营养同时进补是有促进的作用,不如维生素C的存在可以促进铁的吸收。

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