50岁左右能做盆底肌训练有效果吗（做法是怎么样的）

50岁左右能做盆底肌训练有效果的锻炼盆底肌肉对于排便无力、便秘、大小便失禁、直肠脱垂、子宫阴道脱垂等多种疾病都有预防和恢复作用即使您已经过了产后最佳锻炼时期，通过盆底肌肉锻炼也可预防盆底松弛的发展 ，我来为大家科普一下关于50岁左右能做盆底肌训练有效果吗?以下内容希望对你有帮助!

50岁左右能做盆底肌训练有效果吗

50岁左右能做盆底肌训练有效果的。锻炼盆底肌肉对于排便无力、便秘、大小便失禁、直肠脱垂、子宫阴道脱垂等多种疾病都有预防和恢复作用。即使您已经过了产后最佳锻炼时期，通过盆底肌肉锻炼也可预防盆底松弛的发展。

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复。