记忆力衰退的10个习惯（有可能是你的大脑储备即将耗尽）

◎湛庐君敲黑板，我来为大家科普一下关于记忆力衰退的10个习惯?以下内容希望对你有帮助!

记忆力衰退的10个习惯

◎湛庐君

敲黑板

1.你拥有的大脑储备越多，你就越能够很好地应对生活中的苦乐酸甜

2.大脑储备不是一种固定不变的资源，它会不断发生改变，这取决于我们面对的挑战，以及我们能否很好地照顾自己

通过大脑成像研究，“美国大脑健康之父”丹尼尔·亚蒙（著有《女性脑》）取得的最重要的成果之一是“大脑储备”这一概念。在应对扑面而来的压力时，它是健康大脑功能的额外缓冲器。

你拥有的大脑储备越多，你就越能够很好地应对生活中的苦乐酸甜。大脑储备越少，应对压力、激素波动、衰老和伤害时就会变得越困难。如果没有充足的大脑储备，你应对压力的方式很可能是狼吞虎咽地吃掉一袋曲奇饼，或是把自己灌得酩酊大醉。

因此，尽可能多地扩充大脑储备非常重要。大脑储备不是一种固定不变的资源，它会不断发生改变，这取决于我们面对的挑战，以及我们能否很好地照顾自己。

如果在孩提时期，你得到了充足的营养，大脑得到适当刺激，你备受关爱，生活在安全、清洁的环境中，那么你的大脑便有机会建立并加强它的储备。但是，如果你受到虐待、被忽视、总吃垃圾食品，或者如果你经常从事冲撞类的体育运动，经常滑雪，或者长期处在压力之下，那么你的大脑储备就会减少。

在青少年时期，如果能生活在充满鼓励与支持、令人兴奋、健康、社会交往多的环境中，那么你的大脑储备会继续增加。但是，如果你抽烟、喝酒，吃得很不健康，睡眠严重不足，患过脑震荡，经受着情绪波动或与他人隔绝，那么你的大脑储备会继续减少。

在一生中，我们要么在增加大脑储备，要么在偷偷地夺取大脑储备。当我们出现某种症状时，比如情绪变得很差，记忆力衰退或头脑昏昏沉沉时，那便意味着你的大脑储备被耗尽了。许多人误以为是人老了，记忆力出现问题、情绪抑郁、变得稀里糊涂都是正常的，但事实并非如此。这些症状是大脑储备被耗尽的迹象。

想一想你的家人、朋友和同事，当出现危机的时候，其中一些人是不是完全崩溃了，转而在甜食、香烟、酒精或药物中寻求安慰，而另一些人则努力让自己的生活保持健康，你是否想过其中的原因呢？造成这种差异的一部分原因是人们多年积累下来的大脑储备水平不同。

你应该始终保护自己的大脑储备。

首先，你应该关注你的大脑，它能不断激发你去保护自己的大脑储备。

其次，你应该避免任何有可能伤害它的事情，养成有利于大脑健康的习惯。如果不好好照顾你的大脑，你可能会面临一些严重的问题。这些问题要么很快就会出现，要么正在慢慢发展。但如果你爱上你的大脑并好好照顾它，那么你便能向好的方向转变。

提升大脑储备对女性尤为重要，因为一些研究发现，女性比男性更容易患上痴呆类疾病，比如阿尔茨海默病。

（文章来源于微信公众号“湛庐文化”）