健身不练腿 迟早（健身不练腿早晚得阳痿）

1.肌肉越大，丁丁越小——对，肌肉大的除了肌肉哪都小，肌肉小的，除了肌肉哪都大！强行安排因果关系，其实二者不存在必然联系，不信你可以想办法体验一把！

2.健身不练腿，早晚得阳痿——本意只是鼓励大家锻炼下肢，事实上并不存在因果关系。

3.女孩子不喜欢肌肉男——女孩子只是不喜欢没钱的、长得丑的、情商低的、渣的、除了肌肉一无所有的肌肉男而已。

4.健身的女性都开放——对，但就是不冲你开放！

5.蛋白粉、增肌粉...里面都有激素——激素药物管控很严，价格昂贵，没见过往沙子里参黄金的良心厂家。

6.开水冲蛋白粉会使营养丧失——开水冲蛋白粉不会使其营养丧失，但难喝是肯定的。

7.健身的汉子更受异性青睐——高水平的大肌霸吸引的都是爷们！

8.健身久了没朋友——健身久了会有很多好肌友。

9.健身的男性专情 ——这个不好说，专一不专一跟健身水平高低真没关系。

10.健身能提高男性功能——不一定能直接提高性功能，但科学健身提高身体素质是肯定的。

11.女孩子会练成“金刚芭比”——想啥呢，女孩子练肌肉本来就难，练出大肌肉更是难上加难。

12.我就想练出点肌肉线条，不想要大肌肉——态度没端正、认知没改变之前，能练出大肌肉算我输！毕竟我也不想上班，怕工资太高比马云有钱。

13.练的越好越喜欢装逼——人家只是想在你的基础上加点重量热热身，并没有恶意。

14.健身不是举重——别老拿力气大小来说事！

15.健身房里练出来的都是“死肌肉”，蛋白粉吃出来的都是“死肌肉”...——肌肉长身上的都是活的，只是训练方法不同，运动表现能力不一样。

16.肌肉越大，力气越大，肌肉和力量呈正比关系——描述不准确，肌肉和力量呈“正相关关系”，不是绝对的正比关系。

17.健身要花钱——干啥不花钱？吸烟、喝酒、撸串、唱k、打游戏都花钱，去医院更贵。

18.健身太费时间——你玩手机的时间好像更长！

19.腹肌是耐力肌群，需要天天练——可以天天练，不代表必需要天天练，那并不是最科学高效的。

20.只要肯努力，都能练出八块腹肌——腹肌有“几块”是基因决定的，同样还决定了对称性和形状，训练只能改变大小和清晰度。

21.快速出腹肌，极速减肥...——健身只要跟“快速”“极速”沾边的，十有八九是坑！

22.高个难练，矮个好练，瘦子难练，胖子好练...——都不好练，没有谁的成功来得比别人容易！

23.左右胸肌、腹肌、手臂不对称，怎么练对称？——不是练不练的问题，人体一定程度不对称是常态，绝对的对称平衡是不存在的。

24.局部减肥——局部增肌可行，局部减肥不可行。给你个抽水机，看看能不能抽干净游泳池一个角的水。

25.流汗越多，运动、减肥效果越好，汗水是脂肪的眼泪——汗水多少和很多因素有关，决定因素是体质，脂肪分解出的水分占比很小。

26.健身脂肪变肌肉，停止健身肌肉变肥肉——脂肪和肌肉是不同的细胞，不会相互转化，红票子不能变绿票子，绿票子也不能变红票子。

27.练肌肉不长个——对，死懒不动的都是大高个。一般强度的力量训练不会影响身体发育，个子高矮决定性因素是基因，体育运动，营养，发育早晚，发育周期长短等是辅助因素。

28.几点几点是最佳健身时间——只要养成习惯，几点都是最佳时间。确实存在最佳健身锻炼时间，但是运动目标不同，最佳时间点也不同，习惯最重要。

29.运动超过二十、三十、四十...分钟，脂肪才开始分解——描述不准确，运动开始之初（不运动也一样），脂肪就已经开始分解供能，只是所占比重低，随着运动持续时间延长，脂肪分解供能的比例会逐渐增高。

30.吃xxx能减肥——含有热量，并且能吃的东西都不会直接使你变瘦。

31.我是那种“喝凉水都长胖的体质”，我是那种“怎么吃都不胖的体质”——恭喜你打破了能量守恒定律。其实还是吃的多或少和健身方法有问题。

32.运动手环可以提升运动表现——扯淡，那就是个可以测心率的电子表！

33.No pain no gain ——没有痛苦就没有收获，痛苦指的是训练的痛苦，如果是运动损伤就赶紧休息、就医，还练个屁！

34.深蹲伤膝盖，跑步伤膝盖，硬拉伤腰...——吸烟喝酒对身体有害，打游戏对眼不好，火锅太辣伤胃、上火、起痘痘，哪件事你不干！

35.深蹲膝盖不能过脚尖——不同的身体结构，动作技术，会出现不同的结果，没有硬性的标准，如果你对深蹲技术了解够多，完全可以自由切换不同模式，得到不同结果。

36.训练重量越大，肌肉越发达——不一定哦，训练负荷和肌肉生长呈区间性，不同的负荷，运动收益也不一样。

37.健身有酸痛才有效果——没有酸痛未必没效果，迟发酸痛不是健身效果好坏的唯一衡量标准。

38.训练过量对身体健康有反作用——95%的健身者训练谈不上过量。

39.我有健身卡——你还得去练才行，不然就是浪费钱！

40.练得好不一定教的好，教的好的不一定练的好——前半句逻辑上没问题，后半句很有问题，练得不好教的肯定也不好。

41.私教课就是智商税——买不起就买不起，别抨击整个行业。任何行业都是良莠不齐，要学会自己甄别，“人傻何来钱多”买私教课？

42.健身就是健美，就是练肌肉！——混淆了健身与健美的概念，先入为主，用狭义的健美片面的代表了广义的健身。

43.四肢发达，头脑简单——四肢发达，头脑未必简单，又是强行安排因果关系。聪明孩子健身，效果肯定又快又好。

44.健身不生病——健身不光不生病，还长生不老呢。健身能增强抵抗力，但跟生不生病不存在必然联系，疾病预防更重要。

45.健身不如去搬砖，搬砖还能赚钱，健身还要花钱——健身的还真就不一定搬得了砖，但是见过下班休闲娱乐健身的，没见过下班休闲娱乐搬砖的。

46.有些健身项目很危险——不要选择性的去关注，办公室猝死的比健身房被杠铃砸死的多得多。

47.健身就是要不断的超越自己——这条是真的，因为超越别人太困难。

48.健身还不如不健身的健康，老了一身都是伤。——对对对，您那“三尺柳腰”就是健康，可能您都没机会老...重申一遍健身不是竞技体育，没有那么大的训练强度，所以运动风险也小很多。

49.少喝健身毒鸡汤——聪明人都喜欢吃鸡肉，鸡汤并没什么营养而且油大！

50.健身圈二十大谣言——其实远远不止，不信你看这都多少了...

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