中考800米跑步1个月训练提高方法（中考1000米跑步考试）

今天突然有个小伙伴向我求救，因为即将要参加中考，体育1000米要4分钟才算及格，而自己跑步喘得不行，跑几百米后不得不停下来！很为自己的成绩担忧，虽然目前还只是初二，可是他也很想为了自己的成绩，提前努力训练一下，但不知道该如何训练。

觉得难，那是因为没有训练！

这让我想起了几年前自己的中考，当时还是分到了一条最好跑道，结果我却跑了倒数第二，我最好的闺蜜跑了倒数第一！真的是好闺蜜了。哈

考试前除了是老师在体育课中要求的跑步外，其余时间根本没有去训练，所以在考试的时候跑到一半想放弃，然后脑子里又想很多，如果放弃了，成绩就取消了吧，那我对不起父母啊，巴拉巴拉，煎熬地跑完的。

其实只要你稍微练一练成绩都不会差！

为什么我认为稍微练一下就有很大的提升呢，因为只要去做了，你才发现有些事情并没有那么难！我相信，只要是一个平时没有跑步习惯的人，拉着去跑步，跑几百米都会喘得不行。

可是这不意味着你就不适合跑步，或者觉得这是一项很难的运动，因为人人都是如此的！轻松奔跑的人，只是比你坚强一些，他们熬过了痛苦期。

时隔那么多年，曾经跑倒数第二的我，现在我是班级里唯一一个能跑马拉松的女生，并且日常跑步根本不会累。

想要成绩好只需要做两件事情

1、将跑步日常化

对于刚开始跑步的人来说，想要跑得快是不太可能的，所以开始一定要慢跑，并且有计划的安排自己的跑步时间，刚开始都会很痛苦，但是没有关系，这期间是培养你慢慢习惯跑步强度的一个过程。

虽然你考试是考1000米，但是你可以跑更多，比如3公里，5公里，到了后面你甚至可以跑10公里，将跑步纳入你的日常表，安排好一周要跑多少次，建议是跑一休一，开始跑步煎熬无疑，但也有方法可寻：谁说跑步就一定会痛苦？只要注意这3点，越跑越轻松！也越来越快

2、练速度训练

慢跑一段时间，你不再觉得跑步是件痛苦的事情，你会开始享受跑步的过程，到了下学期，就可以跑一些速度训练，提升自己的能力。但是要注意，速度和力量不可分开，如果想要追求速度，强大的核心力量是必须要有的，不然强上只会让自己受伤。

跑步是一门运动项目，它一样需要学习，千万不要轻视它！跑前的热身，跑后的拉伸都不能忽视。希望能帮助到即将要中考的小伙伴，只要你训练了，成绩真的不会差，相信我！跑出去，你就超越很多人！