运动中抽筋的自我处理办法（运动时发生抽筋要怎么做）

都说现在是一个全民运动的时机，有很多人都加入了健身的行列当中，不仅是为了让自己拥有一个更好的身材，也是想要让自己的身体更加健康。

简单的运动可以让人感觉到身心愉悦，但也有一些人由于运动的强度过大，导致腿部出现了抽筋的情况，特别像是有一些专业的运动员，由于长期需要参加培训，每次训练当中如果是一不小心的话，就会伤害到腿部，引起腿部抽筋，腿抽筋的时候非常疼痛，如果是出现的腿抽筋的情况，应该要怎么办?

其实腿抽筋的这种情况在生活当中是非常常见的，特别像是一些运动员经常会有抽筋的现象发生，如果说自己已经有了腿抽筋的情况，那么最好是能够在第一时间趴下，不要在动弹身边。

如果有人的话，可以让其他人给自己不断的将脚往里踩，或者是用手将脚踝拼命的往自己身体的另一侧拉扯，这样大概5到10分钟之后，就会发现自己抽筋的症状有所好转。除了用手掰，或者是用脚踩之外，在有人的情况下，还可以让其他人通过不停的扭转腿部肌肉来得到缓解，腿部的肌肉一旦麻痹就会非常不舒服，而如果是放松下来了，自然疼痛的症状也就缓解了。

而如果是身边没有人的情况下，则需要不停的按摩自己的腿部，直到腿部开始放松即可。按摩的手法也是有讲究的，不是要从上往下按摩。这个时候腿部已经处于一种麻痹的状态，稍有移动腿就会感觉到疼痛无比，所以不停的打压腿部是一个非常好的办法。

其实在平常，如果说不是专门从事运动工作的，就不会经常有这种抽筋的情况发生，如果经常发生抽筋的话，就是因为个人在平时的锻炼当中，没有注意保护好自己的身体，锻炼的强度过大，导致身体已经出现了超负荷运转的这种情况。

一般人的锻炼，只要起到强身健体的效果即可，不需要太大幅度，如果说让自己的身体感到太劳累的话，不仅不能够起到强身健体的效果，反而有可能会导致出现膝关节肿痛，或者是伤害到了其他器官的这种情况，因为并不是专业的运动员，所以有很多突发情况也不能够及时解决，等到后面就会后悔。