锻炼身体晨跑和夜跑哪个比较好（晨跑午跑夜跑）

其实许多人并不知道是，跑步是一种极其讲究的体育运动，它不仅种类繁多而且不同的时间段跑步也有不同的讲究！

不管我们在早上，中午，傍晚，或者是深夜，我们在大街小巷都可以看到许多人在拼命的跑步！确实，随着国民健康意识的提高，跑步的人数也在进一步增多！

现在由于年龄的差距，再加上工作的影响，许多人跑步的时间都大不相同！老年人一般都喜欢在早上跑步，而那些上班族往往喜欢在午后或者是傍晚跑步！

今天我就来给大家讲一讲这三者有什么区别？我们又该如何选择？

晨跑

晨跑比较适合那些时间宽裕的老年人，因为在早上人体的生理功能是最差的，我们刚从睡眠中醒来，身体的状态还没恢复到巅峰！

这也就意味着我们需要更多的时间去进行热身，如果我们选择在早上跑步，我们热身的时间最好要超过15分钟，所以这对时间不宽裕的上班族来说是一项挑战！

晨跑也有许多好处，它能够培养我们早睡早起的好习惯，同时能够提振我们的精神，让我们在工作时精神更加饱满，更加有活力！同时早上空气清新，我们跑起来也会更加舒适！

午跑

午跑比较适合那些想要减肥的人，在下午人的体能达到了巅峰状态，各个器官运转最为活跃，这时候我们去跑步，身体会消耗巨大的能量，这非常有助于我们去减肥！

午跑我们可以缩短热身的时间，适当的热身就可以了！这样就可以节省更多的时间花在跑步上！同时午跑身体状态最佳，可以大大的避免跑步受伤的可能性！

但是午跑不适合那些上班族和学生族，因为这个时间段是许多人最忙碌的时候！如果是在午后跑步，那么我们一定要做好防晒工作，防止强烈的阳光导致皮肤受损！

夜跑

夜跑比较适合那些上班族！晚上上班族有足够的时间去跑步，这样就可以去锻炼身体，增强体质，让跑步服务于我们的健康！

适当的夜跑可以很好的消耗我们多余的精力，这样就可以提高我们睡眠的质量，增加我们深睡眠的时间，这对于治疗失眠是一剂很好的良药！

但是夜跑时我们一定要注意，千万不能过度运动，否则会使我们的失眠加重，睡眠质量受到影响！

在我们夜跑时，我们一定要注意跑步安全，防止造成人身伤害！在我们晚上跑步时一定要注意保暖问题，否则晚上气温过低，很容易引起感冒，伤寒，甚至是发烧！