颈椎病不能睡枕头吗（颈椎病睡不好觉）

在当下，手机游戏，手机追剧占据了很多年青人的生活，长时间和不正确的看姿，让颈椎病患者越来越趋于年轻化。唐医生接到一个大学生颈椎病患者，她22岁，手机控，患颈椎病已有2年多，她告诉唐医生，近这一年时间，她都没有睡觉一次好觉，非常痛苦，宿舍里枕头堆成了小山，感觉没有一个好用的。希望唐医生给她支支招。

枕头的种类和款式繁多，形状通常是扁平的，这些枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度需求。理想的枕头形状应该是中间低、周边高或前高后低，符合颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。

但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。通常我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行。

枕芯不能太硬，也能太软，以舒适为准。太硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头过软，不能保持合适的高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠。因此，应选择稍软，同时有一定硬度的枕头。此外，枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而容易产生肌肉疲劳和损伤，所以不宜长时间使用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是不错的选择。

还有一种情况，长期不使用枕头睡觉或者枕头过低或过高的情况。这些，都会对我们的颈部肌肉、脊髓、韧带、神经根等造成不良的影响，正确地使用和选好枕头，则有利于我们身体的脊椎保健，提高睡眠质量。

健康睡姿应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下方，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成比较放松的状态。

亲爱的各位读者，您有颈椎康复的相关问题，都可以给唐医生留言，我们都会一一给您回复。祝大家身体健康哦。