怎样提高睡眠质量（提高睡眠质量方法）

运动睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，适当的运动有助于睡眠，我来为大家科普一下关于怎样提高睡眠质量?以下内容希望对你有帮助!

怎样提高睡眠质量

运动。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，适当的运动有助于睡眠。

晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠的。

不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好。

避免思虑过度。睡前不要动脑思考问题，不要让大脑处于兴奋状态。

多泡脚。