冬天常吃这4种食物养生又健康（冬季进补别光吃肉）

在我国很多地方有着冬日进补的习惯，冬季的天气比较寒冷，很多朋友都会选择一些牛羊肉来给家人进补一下，其实在冬季进补，不仅可以吃一些牛羊肉，像下面这些食物也是很营养的，而且每一种都好吃不贵，各位友友们，快来看看你吃过几种。

一、秋梨膏棒棒糖

到了冬季，很多朋友都会感觉特别干燥，所以我们在饮食上也要注意多吃一点清润的食物，秋梨膏是大家都比较熟悉的一种食物了，吃起来清润养人，很适合秋冬季节食用。

这款用秋梨膏制作而成的秋梨膏棒棒糖，既能让我们享受到秋梨膏的清润，又能让我们享受到吃棒棒糖的快乐，真是一举两得，所以秋冬季节，它可是我家里的必备零食哦。

以前我都是在家里备着秋梨膏给家人吃，但是儿子有时间就不喜欢吃，自从换成这款秋梨膏棒棒糖之后，每次不用说儿子就自己主动吃了，冬季含上一个秋梨膏棒棒糖，润润喉感觉真的挺舒服的。

二、荞麦挂面

不知道各位友友们，有没有一到冬季，天气冷了就喜欢吃一点热乎的食物，面条是一种好吃又好做的食物，冬天冷的时候，吃上一碗热乎乎的热汤面，全身都暖暖的，特别舒服。

在选择面条的时候，我们也可以选择一点用黑小麦粉和荞麦粉制作而成的“荞麦挂面”，黑小麦粉和荞麦粉都是粗粮，营养含量都很丰富，而且膳食纤维含量也非常丰富，是一道妥妥的低脂美食。

平时在家里备一点荞麦挂面，吃起来既营养，又好吃，而且怕胖的友友们，也可以放心吃，不用担心把自己吃胖了，别看这款荞麦挂面是用粗粮做的，但是吃起来口感还是很不错的，麦香味很足，而且荞麦面条吃起来Q弹劲道，口感很好，冬季喜欢吃面的朋友们，可以品尝一下这款营养又好吃的荞麦挂面哦。

三、黄小米

黄小米也是粗粮的一种，生活在北方的朋友们，应该对黄小米都不会陌生的，因为黄小米也是很多北方家庭的家常主食之一。

黄小米的营养也是很丰富的，它富含着丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分，膳食纤维的含量也很丰富，经常吃一点小米，对帮助我们调养身体也是很有帮助的。

在北方黄小米还有一个名字，那就是月子米，在女人生孩子坐月子的时候，都会在家里备上一些黄小米，用黄小米来煮成可口的小米粥来吃，既容易消化，又能给身体补充营养。

用黄小米煮的小米粥，味道特别香，每次我在家里煮小米粥，都是满屋飘香，冬天天气冷，煮上一锅热乎乎的小米粥，再配上一点小菜，有饭有菜，吃起来浑身都暖暖的，好吃又养人，各位友友们，记得在家里备一点哦。

四、红枣

红枣是很多家庭的常备食材之一，红枣吃起来香甜可口，可以直接吃，也可以用来煲汤，做馅料等很多的食用方法。

红枣的营养也是很丰富的，红枣中含有多种维生素、蛋白质、钙等营养成分，因为红枣中的维生素含量非常高，所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称。

在我国民间一直有着食用红枣的习惯，因为红枣营养丰富，所以很多喜欢养生的朋友，也都很喜欢吃一点红枣，所以在民间还有这样一句顺口溜“日食三枣，长生不老”。

平时在家里备一点红枣，每天吃上几颗，既能做零食，又能给身体补充一些营养还是很好的，也可以用红枣搭配银耳、雪梨等食材，煮一点红枣银耳羹来吃，也是很美味的，特别是女性朋友们，记得要经常吃一点红枣哦。

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