黄帝内经养生方法大全（黄帝内经四季养生）

《黄帝内经》中提出“法于阴阳，和于术数”，对我们的养生健康有很重要的指导意义，黄帝内经告诉我们要顺应自然阴阳的变化，来调节我们身心的饮食、活动等，让我们的身心与自然相呼应。

黄帝内经讲，冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，等到阳光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳；

要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要守避寒冷，求取温暖；

不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

四季养生，春夏养阳，秋冬养阴

冬季养生要做到以下5点：

1，经常通风

白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。尤其早上，一夜的睡眠，室内空气比较污浊，要开窗通风，呼吸早上清新的，富含氧离子的空气。2，早睡晚起

冬季世间万物都处于闭藏状态，大部分动物也储存好足够的食物，进入冬眠。

人类也要顺应这一自然变化。适当的早睡和晚起，减少运动量，以闭藏精气，勿过多耗伤阳气。

3，冬季保暖

冬天寒冷，寒气非常容易侵入人体，冬季要做好防寒保暖，穿足够的衣物，减少沐浴频率，避免肌肤暴露于在外，感受寒邪，引发疾病。

4，多吃坚果

秋冬季各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用

3.适时进补，补养肾气

冬季肾主收藏，冬季要补养肾气。冬季收藏也是进补的好时节，羊肉、桂圆、花椒等食物皆可补益温中，升阳气，补肾气。

冬天多吃萝卜，可以理气顺气，提高免疫力。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能了，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

一年四季，不管哪一个季节，养生的关键，就是要顺应自然气候变化，调整生活习惯，更好地顺应自然，这样才能像《黄帝内经》所说，“法于阴阳，和于术数”，养生健康也就顺理成章了。