苹果营养排行（营养师带你了解苹果）

宋人李调元的《南海百咏抄》中这样记载：，我来为大家科普一下关于苹果营养排行?以下内容希望对你有帮助!

苹果营养排行

宋人李调元的《南海百咏抄》中这样记载：

虞翻宅里起秋风，翠叶玲珑剪未工。

错认如花枝上艳，不知荚子缀猩红。

说的就是苹果，苹果在中国历史悠久，相传夏禹所吃的紫奈，就是红苹果。

苹果最初以水果的身份进入人们的生活，如果现在你还认为苹果只是普通的一个水果，那你可就太LOW了。

今天带你走进苹果，了解你所不知道的真相：

1、小身材，大能量，苹果可是水果中利用率很高的呀，除了一个果子里面的五个心室，每个心室的二个种子不能直接吃外，其它部份通通可以直接使用。

2、色泽诱人，目前市面上常见的有：红富士、青苹果、黄金帅。

颜色不同，其实营养价值大同小异，但是不同的颜色搭配起来，那食欲可就完全不一样了。

3、营养价值，苹果可以称为一个全营养的食材，它富含碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、及少量的蛋白质和脂肪。

4、适宜人群，适合所有的人群，特别是在婴儿时期，添加辅食的时候，可以首选苹果，可榨汁，可做泥，都是极好的。

5、功效，富含维C和果胶，对于缺铁性贫血及保养皮肤有较好的作用。生吃治便秘，熟吃防腹泄。还可以保护心脏、宁神安眠。常听到「一天一苹果，医生远离我」的说法。

还有还有......

苹果还有别名呢：又叫「记忆果」「智慧果」因为苹果富含【锌】可以增进记忆，提高智能。[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌]

6、使用方法：夏季可以榨汁，果渣还可以做成小食，春秋季节可以搭配各种果蔬做沙拉，冬季可蒸食。

好了，今天苹果的介绍就到这里了，再见[比心]