熬夜了为什么会有脱发（熬夜为啥易脱发）

由于工作性质、生活方式等情况，有些人常常会熬夜，使机体的生物节律会出现紊乱，甚至影响健康其中熬夜引起的脱发现象比较多见，我来为大家科普一下关于熬夜了为什么会有脱发?以下内容希望对你有帮助!

熬夜了为什么会有脱发

由于工作性质、生活方式等情况，有些人常常会熬夜，使机体的生物节律会出现紊乱，甚至影响健康。其中熬夜引起的脱发现象比较多见。

1 头发是如何生成的？

头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。毛囊为毛根在真皮层内的部分，毛乳头是毛囊的最下端，连有毛细血管和神经末梢。在毛囊底部，表皮细胞不断分裂和分化。头发是从毛囊中长出，毛囊产生新的毛细胞，细胞逐渐往上被推出，通过头皮便形成了头发。头发的整个生长周期可分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。正常人的头发中，生长期（为毛发积极生长阶段，毛囊最深）头发占85%～90%、退行期占1%、休止期占9%～14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之而脱落。头皮上毛发的生长期可以长达八年。一个普通人约有10～15万根头发，一般与头皮呈40°左右倾斜角度生长；每个月生长约1.0～1.2公分，每年约在15公分左右。

除此，头皮中的皮脂腺可分泌皮脂，皮脂经皮脂管挤出，当头发通过皮脂管时，带走由皮脂管挤出的皮脂，为毛发提供天然的保护作用，赋予头发光泽和防水性能。

2 熬夜为何会脱发？

毛发的代谢期主要在晚上特别是晚上11时到凌晨3时之间。熬夜可以增加激素（皮质醇）的分泌，皮质醇刺激毛囊油脂的分泌，所以往往会感觉头发特别油，脸部的油也特别过多。油脂会刺激毛囊，甚至堵塞毛囊，使血液循环不畅，营养供应不足，导致脱发。以头顶部的毛发进行性减少为特征，开始为前额两侧头发逐渐减少，慢慢延伸到头顶，发际线向后退缩，头发开始变细、头发密度开始变稀疏；也有一部分患者是先从头顶部开始脱落，继而向后延伸。脱发区皮肤光滑，偶尔会有细小的毳毛，头皮总的油脂分泌量增加，但皮肤无萎缩的征象。以20-30岁的男性比较多见。

3 如何做好预防？

最好的方法当然是改变生活习惯，早睡早起。但有些需要工作的人如（医院工作人员、铁路工人、保安、IT从业者等等）因工作性质的原因，不得不熬夜。对经常熬夜的人，应注意饮食的营养，多吃红枣、黑芝麻、黑豆、红豆和黄豆等；增加膳食纤维含量丰富的食物以及服用一些全谷物类的食物，如黄瓜、茄子、绿豆、香菇、山楂、柠檬、地瓜、燕麦、玉米等；常吃富含蛋白质（如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类及黄豆、大青豆和黑豆等豆类植物蛋白）及微量元素丰富（如海产品、莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏等）的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。注意调理肠胃功能，按时排便，保持大便通畅。

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