秋冬怎么润燥滋润（9月多吃酸秋冬肤不干）

秋燥时节，对于爱美的女孩子来说可有点令人头疼。有部分女生的身上开始起皮，就连脸部的皮肤也变得格外干燥，很多油皮的姐妹到秋冬就变成“沙漠干皮”，不管涂多少水乳都不管用。

外补不如内调，俗话说“秋吃酸，肤不干”，女生在秋日里应该多喝水，多吃这五种食物，才能由内而外地滋润，也可以顺应季节，为身体补充营养。

1.猕猴桃

猕猴桃含有多种营养物质，更被誉为“水果之王”，足以见得它在水果中的地位。它之中不但含有微量元素，还是多种维生素的来源。其中的维生素c含量丰富，而且汁水也很足，不但能够缓解皮肤干燥的问题，还能让皮肤更光滑。

不过普通猕猴桃表皮上的毛太过旺盛，有些皮肤比较敏感的女生可能会过敏。因此更推荐大家吃这种软枣猕猴桃，样子像青枣，而且表皮也没有绒毛，再也不用担心剥皮。

这种软枣猕猴桃虽然体积比较小，但却和其他猕猴桃一样营养。味道酸甜可口，入口即化，除直接进食，也可以将它搭配其他水果和酸奶，做成水果沙拉。

2.柑橘

俗话说“夏吃瓜，秋吃果”，跟秋天最配的果子除清甜的雪梨，还有酸酸甜甜惹人爱的柑橘。柑橘的营养价值比较高，含水量达到80%以上，不仅能够帮助皮肤补水，里边的果酸和维他命还能改善油脂分泌，促进水分吸收。

而且柑橘也是夏秋比较应季的水果之一，价格也不贵。女生们可以多买一些柑橘，每天吃一两个，为身体补充维生素。另外，进食柑橘的时候也不要将橘络全部去掉，这是因为带着橘络吃不会出现上火的情况。

3.酸枣仁

酸枣是枣子的变种，多为野生。酸枣仁其实就是酸枣的种子，别看它小小一颗，但营养一点也不少。酸枣仁中不但含有多种微量元素，还可以安神宁心。它特有的成分可以促进皮肤的新陈代谢，改善女生皮肤干燥和红肿的情况。

因此常见到有人用酸枣仁泡水，不过要我说还是三川归酸枣仁丸里的营养更好吸收。将酸枣仁炒熟磨粉，再与黄精、茯苓等食材一起，匠心制成纯天然无添加的丸子。

多种草本精华融于一颗小小的三川归酸枣仁丸之中，每天睡前来两颗，不仅可以改善睡眠质量，而且对皮肤也有好处，让您吃出好气色。

4.西红柿

西红柿又叫番茄，四季均有上市，更是我们家里冰箱中的“常客”。可是你知道吗，它也十分适合女性的秋季养护。番茄中含有大量的维生素c和膳食营养。常吃西红柿既可以帮助消化，又十分滋润肌肤。

我们吃西红柿通常都是生吃或者凉拌，这样虽然不会破坏食材的营养，但里边的番茄红素很难吸收。因此更建议煮着吃，或者直接将它榨成蔬菜汁，不但方便营养的补充，味道也更好。

5.巴西莓

比较注重护肤的女性朋友都知道，花青素是对皮肤非常好的成分。而巴西莓中就含有大量花青素，是蓝莓里的几十倍。不过巴西莓虽然味道酸甜，但果肉很少，核比较大，所以市面上更常见的是果汁或者巴西莓粉。

值得一提的是，七度方巴西莓糕中的巴西莓粉含量较高，带着淡淡的果香味儿，与白芸豆粉、藕粉、奇亚籽粉等相辅相成，低温烘焙营养不打折，口感也更加酥软可口。

每天像吃零食一样嚼着吃几颗七度方巴西莓糕，吃起来软糯醇香，养颜又解馋。可以由内而外地滋补皮肤，让皮肤更水润，也能改善肤色暗黄的情况，

秋季饮食要以少辛多酸为主，皮肤敏感的女生更要注意防止秋燥的影响，多吃这五样酸味食物，为皮肤补充多种养分，养好底子，才能面色红润不干燥。