减肥期间吃什么东西最能有饱腹感（减肥可以用什么代餐）

蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等 肉类中的瘦肉、瘦牛肉、虾、鱼肉等 一般来说蛋白质含量越高饱腹感越强，我来为大家科普一下关于减肥期间吃什么东西最能有饱腹感?以下内容希望对你有帮助!

减肥期间吃什么东西最能有饱腹感

蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等。 肉类中的瘦肉、瘦牛肉、虾、鱼肉等。 一般来说蛋白质含量越高饱腹感越强。

纤维高的食物：各类蔬菜、低糖水果、蘑菇类。 蔬菜比如西蓝花、生菜、胡萝卜、冬瓜、莴苣、芹菜、黄瓜、西红柿、芥菜、小白菜、油麦菜等。 低糖水果比如有橙子、火龙果、柚子、苹果、圣女果、凤梨、木瓜。

粗糙的食物：主食中有土豆、红薯、玉米、燕麦、高粱米、荞麦等。