大基数新手女生如何减脂（小基数女生减脂）

如题，没错了。女生减肥真的不能参考那些男博主的套路。为什么这么说？因为我也是经历过这么一段时期。

刚减肥的那会儿，周围有三个男生也在减，他们通过适量节食 大量运动，可以说是噌噌的掉秤啊，每次一分享，就发现他们经常一天掉好几斤。而我呢，一周也不一定掉一斤。那个时期啊，真的就很煎熬了。

后来我慢慢的发现，女生减肥跟男生真的差异好大。

首先你不能一整个月一天不落的运动，因为我们有生理期，一停就是3-5天。

其次节食真的不可取。不但不可取，减肥期间还得吃得好，蔬菜水果优质蛋白一样都不能少。防止节食导致的停经，或者胶原蛋白快速流失导致的皱纹。男生则会更多表现在脱发方面。

最后切记不要运动量过大。每天保证30-60分钟的中高强度运动即可。有些平时完全不运动的女生，是需要逐渐增加运动量的。我就是从每天10-15分钟慢慢开始加的，每周休息1-2天。最终当差不多达到理想体重时，可以将运动时间每天控制在20-40分钟即可。

另外就是坚持很重要，不要心急，不要追求什么一周瘦多少斤。我的建议是对于小基数女生，减肥初期每月5斤左右，后期每月2斤左右，维持半年以上。