每天早上坚持吃鸡蛋和牛奶,身体会怎么样?（每天早上坚持吃鸡蛋）

文|鹿大夫

编辑|羲和

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大家是不是都听过这两种不同的言论，那就是鸡蛋里含有很多胆固醇，我们不应该吃鸡蛋。

另外一种就是早上吃一个鸡蛋有很多好处。

那么这两种完全不同的人了，我们到底应该听从哪一种呢？

接下来就让我这个营养师来告诉你到底我们应该要选择哪一种。

首先虽然鸡蛋里的胆固醇含量确实很高，但是呢也完全不至于达到要让我们警惕的程度，只是说一天之内不要多吃。

而且鸡蛋里还含有很多其他的营养成分，比如说优质的蛋白质以及各种维生素和矿物质，还有微量元素这之类的。

所以我们完全不需要去害怕鸡蛋里含有的胆固醇而选择不去吃鸡蛋。

接下来就给大家讲讲吃鸡蛋的好处。

首先呢，鸡蛋里含有的卵磷脂是可以促进大脑的发育的。

所以如果在孩子的发育期间，尽量给他一天一个鸡蛋。

并且卵磷脂不只有促进大脑发育的作用，它还可以预防血管硬化和老年痴呆。

所以说对于老年人来说也是要吃鸡蛋的。

其次，鸡蛋里含有核黄素以及叶黄素和玉米黄素。

这些可以保护我们的眼睛来让我们降低患上眼部疾病的几率，对于孩子来说呢就是可以稍微预防一下近视。

而对于老年人来说就是可以降低白内障这之类的眼部疾病的患病几率。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，和上面提到的卵磷脂这两种可以保护我们的肝脏。

因为卵磷脂它呢可以加速我们肝脏的肝细胞的再生。

而蛋白质则能够帮助修复我们的肝脏受损的组织。

这样子就可以多方面的来帮助我们保护提高的肝脏功能。

而且特别是吃早餐，要注意每天吃一个鸡蛋，这样的话，鸡蛋里含有的蛋白质以及多种营养成分可以延长我们的饱腹感。

并且能够为我们持续提供我们所需要的能量。

并且鸡蛋里含有丰富的微量元素，如果我们长期有肢体麻木或者刺痛的症状的话。

那也可以试试吃点儿鸡蛋，微量元素的吸收可以改善我们的肢体发麻这些的症状。

不过吃鸡蛋也是要有注意点的，首先呢，如果你是对鸡蛋这一类物质过敏的话。

那么就千万不要强迫自己去吃，那样的话，不仅不会得到本应该得到的一些好处。

反而还会害了你，甚至危险的话还有可能致命。

再来就是尽量不要去吃生的鸡蛋首先你不能保证它里面没有有害的微生物或者之类的。

其次生鸡蛋的，有一些微量元素和他未经过烹饪就不太容易被我们自身的消化系统吸收。

而且我们也不必要过度的去追求土鸡蛋，实际上我们是说的普通鸡蛋和土鸡蛋对比来说呢。

其实没有什么太大的区别，他们都是鸡蛋组成的成分啊，还有可以被我们吸收的一样成分啊，都是差不多的。

说完了这些吃鸡蛋的好处以及吃鸡蛋的要点和误区之后，我们再回过头来看看我们早餐到底要怎么吃才能吃好。

首先早餐我们尽量要是一些拥有丰富蛋白质的东西，就比如说肉类，牛奶或者鸡蛋。

当然如果你早餐一次吃了两个以上的鸡蛋的话，那就不需要再额外添加蛋白质来源了。

其次就是我们早餐的尽量有些蔬菜或者水果他们可以提供纤维素，增加我们的肠道蠕动，来增加我们的消化功能。

再来就是像牛奶或者豆浆，豆腐脑这种方便食用而且有一定价值的流体食物也是在我们参考范围内的。

因为流体食物好吸收，而且方便实用，这些都是有益于我们早餐的。

并且呢我们早餐尽量可以有一点碳水主食，就比如说像我们早上常吃的包子呀，面包呀，馒头呀这之类的都是很好的选择。

对于大家来说，早餐是很重要的一餐，绝对不可以不吃或者敷衍了事。

他实际上关乎到了我们身体很多的方面，早餐吃好了，我们才有精力更好的迎接之后的工作与事情。

并且不仅仅对于早餐，对于大家的饮食呢，一直要保持一个态度。

那就是如果只是一种食物的话，无论他多好，被吹嘘的有多厉害，他所含的营养有多丰富。

我们也不要只吃那一种，我们还是要均衡我们的饮食，合理的来规划我们每天摄入的营养。

这样的话，我们才能够保持我们身体上的健康。

关于饮食的方面，我们国家也详细出了中国人的饮食金字塔，可以根据那上面的排名来规划我们每天所吃的食物。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

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