孕妇的一日三餐做法（晒晒我的孕午餐）

晒晒我的孕午餐，一荤一素，10分钟就上桌，好吃营养，做法简单，我来为大家科普一下关于孕妇的一日三餐做法?以下内容希望对你有帮助!

孕妇的一日三餐做法

晒晒我的孕午餐，一荤一素，10分钟就上桌，好吃营养，做法简单！

今天的午餐特别简单，一道白灼虾，一道麻酱炒油麦菜，不花费多大力气。这两道菜的营养都很丰富，好消化易吸收，好吃又好做！

虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，好消化易吸收，具有壮阳补肾、健脾胃、增强免疫力等功效。

油麦菜的膳食纤维和维生素C含量都较高，不仅可以帮助消除多余的脂肪，还能润肠通便、助消化。具有清热解毒，镇静安神、降血脂等功效。

白灼虾

吃虾尽量买活虾，尤其现在是特殊时期，活虾买回来应立即放在盛满水的盆子里，保持鲜活的生命力。在开始煮虾之前，要先给虾处理一下，我每次除了剪虾须，还要对虾头部下方密密麻麻的小虾脚进行处理，这样做更干净。

虾处理好之后，开始煮虾，锅中的水尽量多放一些，虾可以均匀受热。葱段和姜片冷水下锅，锅里的水完全煮开后，等1分钟再放虾，同时淋入料酒，能闻到淡淡的葱姜味道，才能更好的去除虾的腥味。

虾不能丢锅里不管，要用漏勺轻轻推动，使其均匀受热，直到水再次完全煮沸，等40-50秒，虾身完全弯曲就可以出锅。

出锅后要用冷水冲凉降温，或放在有冰块的盆子里，这样做肉质紧实有弹性，口感更佳。我是先用水冲洗掉表面的浮沫，然后放在有冰块的冰水里，1分钟再捞出。

麻酱油麦菜

提前调一碗芝麻酱汁，芝麻酱用水稀释，加入生抽和盐调味即可。油麦菜太长，洗净沥干水分，切成2-3段，既方便食用，也方便烹饪。

热油爆香蒜末，放入油麦菜，炒至变软，倒入芝麻酱，大火快炒30秒即可。

吃虾我喜欢白灼，原汁原味，去壳后蘸着生抽吃，特别鲜美，最重要的是省事又省力。

这就是我自己做的孕午餐，你们觉得怎么样？

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