每天半夜三点好醒是什么原因（经常半夜三更醒）

正常情况下，感觉到犯困，及时入睡可以拥有高质量的睡眠，一觉睡到天亮或者偶尔半夜醒来一次是正常的。但部分人无法做到这一点，总是睡到半夜，凌晨的时候就醒过来，甚至之后睡不着，这种情况是怎么回事要去了解清楚。

如果和不正确的习惯带来影响有关，可要尽早调节了。

总是睡到凌晨，半夜的时候就醒过来，可能是生物钟紊。，如果连续几次都在某个时间点醒过来，变成习惯后就容易在该时间点苏醒，需要调整作息，维持生物钟稳定来改善。

有的人出现这种状况跟心理压力过大有关，生活或者工作遇到的问题给自己带来压力，但无处释放，会处于焦虑，紧张状态，睡眠质量就变差。除此之外，某些健康问题也会导致睡眠质量变差，包括糖尿病、心脏疾病、肾病等。

哪些觉不能睡？

为了保持机体健康，吃饱饭不能马上睡觉。有的人觉得吃完饭有困意，及时入睡才能养足精神，保持精力充沛，一下午的工作效率也提高。实际上，在摄入食物后应该提高肠道动力让食物尽快消化，同时吸收营养物质。

但如果吃饱饭就睡觉，身体活动量少，肠道蠕动速度缓慢，会消化能力降低，热量也无法及时利用，在这种行为影响下除了增加肠胃疾病患病率，还容易发胖。而肥胖之后身体许多指标会不稳定，要为健康考虑，应该吃完饭等待一个小时左右再去入睡。

长时间睡懒觉对健康有影响，虽说足够睡眠时间是保持健康的方式，但并非睡眠时间越长越好，如果总是超过十个小时，持续处于睡眠状态，睡醒反而整个人没有精神。身体的活动量过少，热量无法及时消耗，代谢和循环能力降低，会让疾病出现。

不能熬夜之外也不能长时间睡懒觉，按照人体需求每天睡眠时间有7个小时左右即可，早上最好7点钟左右就醒过来。

那些在睡觉过程中喜欢把被子盖到头部的人，闷头睡觉也是错误的方式，会给身体带来影响。在睡觉过程中依然维持着生命活动正常，无时无刻都需要呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，氧气供应充足才能保持器官健康。

但如果把被子盖到头部，会影响正常氧气供应，缺氧状态下大脑功能降低，会变得迟钝，进而出现记忆能力下降、思维迟缓、反应迟钝等情况。为了保护好大脑，同时拥有高质量睡眠，在睡觉时被子使用方法要恰当。#谣零零计划#