孕期贫血食补吃什么（孕期贫血多吃这些食物）

如果孕妈妈经常感到头晕乏力、胸口发闷，那你很可能患有贫血。

贫血7大症状

经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。

偶尔会感觉头晕。

脸色苍白。

指甲变薄，而且容易折断。

呼吸困难。

心悸。

胸口疼痛。

如何缓解

多吃含铁食物。从孕前及刚开始怀孕时，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

多吃有助于铁的吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

做菜多用铁炊具烹调。做菜时尽量使用铁锅、铁铲，在烹制食物时会产生一些铁离子溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

多吃富含维生素C的食物，如橙子和番茄等，有助于铁的吸收。

蔬菜和水果所含的维生素C能促进铁的吸收。

完美准爸爸训练营：如果孕妈妈有头晕眼花、胸口发闷等情况，准爸爸千万不要置之不理，要及时带着孕妈妈到医院检查，以确定孕妈妈是否患有贫血症。