磕伤用冰敷多长时间（冰敷方法你真的知道吗）

无论是小时候磕磕碰碰造成的外伤，还是长大后运动崴脚，甚至是运动员专业训练后，我们都能看到人们用冰块或冰水放在身体受伤表面，以求缓解疼痛，减轻症状，加速恢复。

冰敷是指用冰袋直接或以冰水调和药末敷于患处或一定的部位，以治疗疾病，缓解疼痛的方法。

冰敷主要是通过低温作用于皮肤和深层组织，以达到减少出血，减轻炎症，缓解肿胀和疼痛的目的，常用于外伤引起的急性炎症。主要用于急性损伤患者，包括急性扭伤、撞伤，急性闭合骨折， 拔牙术后以及高热患者等。

冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰块，冰袋使用前要确保化学制冷袋完好无渗漏，冰毛巾使用前要消毒杀菌；冰块冰敷则需用防水袋或者毛巾隔开，避免融化的水直接流于患处。

将冰袋放置于患处冷敷，一般都是敷在疼痛或肿胀发生的部位；若为高热病人，可将冰袋敷于病人的前额，颈部，腋下以及腹股沟等部位。如果范围比较大可以缓慢的移动冰袋。

冰敷是最常见的冷疗方法，能减轻肢体肿胀，受伤后最好立刻开始冰敷，越早越好。最佳的冰敷时间是在伤后24小时内，可以有效抑制血液循环，降低局部代谢，降低机体冷痛肿胀。短时间冰敷可以让血管收缩，减少炎症渗出，但是长时间冰敷有可能会导致血管反射性扩张，反而加重炎症。

冰敷时间每次20-30分钟，如需较长施加冰敷，每次至少间隔30-60分钟，可以每天敷3-4次，也可以每次敷10分钟，休息10分钟，一共敷3到4次。冰袋外面要加布袋，经常观察局部皮肤冰敷情况，及时处理，预防组织坏死。

文章来源：四川省骨科医院公众号