喝水促进燃脂（让你轻松燃脂一整天）

常常能听到小伙伴抱怨：

感觉别人大吃大喝都不会胖，

而自己好像“喝杯水都会长肉”。

其实这两者的差别就在于：

喝多少水、什么时候喝水、喝什么水！

今天小康康就来教你：

学会正确喝水，让减肥事半功倍！

喝水，对减肥真的很重要

1、水，能抑制食欲

水是良好的食欲抑制剂，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲，避免过度进食。

2、水，加速代谢

水之所以对人体如此重要，就是因为它是人体代谢不可缺少的物质，体内所需的营养物质最终要溶于水才能被血液输送，被组织吸收。所以为身体补足水分，能有效促进代谢，将废物排出体外，更有利于减肥。

3、水，有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少水而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

4、水，缓解便秘

许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题，这都是肠道蠕动不力所导致的。喝水可以促进肠胃蠕动，润肠通便。尤其是早晨起来喝一杯水，能有效缓解便秘，促进排便。

讲了那么多喝水的好处，

那就开喝吧~

喝水，这件事难道还不简单？

NO!NO!NO!

你可千万别大意了，

一杯水里可也有着很多讲究！

每日饮水小贴士：

1：每天喝水要足量

成年人每天的饮水量需要保证在1500-1700毫升左右，也就是常说的7-8杯水。喝得不够会让身体缺水，可能出现皮肤无光泽、便秘等情况。*数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》

2、少量多次地喝

喝水虽好，但切忌暴饮，口渴难忍时，如果一次摄入大量水分对人体极为不利，尤其是冷饮时胃肠道容易痉挛或者出现腹部不适症状。另外当摄入的水，超过肾脏的排出能力时，还可能就会引起急性水中毒。

3、别等渴了再喝水

有些人平时不爱喝水，等到口渴时再喝水，这其实是不对的，此时身体已经处于缺水状态了，如果长时间缺水，可能会使身体的代谢变得迟缓，废物累积在体内，导致便秘等问题。

人就像机器一样，如果不及时加油，

机器零件容易磨损，减少机器使用寿命。

所以等渴了再喝水，那就太晚啦！

全天候补充水分其实很重要，

这里有份科学饮水时间表，请查收！

让你喝水更有规律，更健康~

也许有的人要问了，

喝水喝水，

难道只能喝白开水吗？

非也非也！

每日饮用白水，未免太过平淡，

试着给水升个级吧，

给你更多看得见的效果~

水，你还可以这样喝：

1、来杯芦荟水

如果你在早上进食早餐前先喝一杯芦荟水，可帮助增进肠胃运动，有助缓解便秘问题，帮你清理肠道，排出毒素，让你越喝越美！

2、来杯茶饮

无论是早晨醒来后，还是午后高强度工作时，人难免会处于睡意朦胧的状态，此时用一杯茶，来抵御困意和疲倦，可以帮助大脑迅速恢复清醒，唤醒活力。

减肥期间，时常会感觉饥饿，

这时喝杯水的确能避免过度进食，

可是如果喝了水，

抑制食欲的感受仍不明显，

那该怎么办呢？

不妨试着来杯奶昔吧，

让它来帮你抵御“馋”与“饿”~

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