8个提高精子质量的有效方法（8个提高精子质量的有效方法）

现在都讲究优生优育，所以说科学备孕十分必要。但备孕可不是准妈妈一个人的事情，也需要准爸爸一同准备，因为精子质量的好坏会直接影响孩子的健康。如果一个优质的精子和一个优质的卵子结合，孩子肯定会更加聪明和健康；如果精子数量少、质量不佳，肯定会对孩子的健康产生一定影响。那么今天乔乔就跟大家聊聊准爸爸备孕期间如何提高精子的质量。

1、备孕要至少3个月

精子产生于睾丸中，精子在曲细精管内成熟时间大约为64~72天。而精子在附睾中还要停留19~25天左右才能进一步成熟，这时精子才具有活动性和受精能力。所以说精子整个成熟过程大约需要90天的时间，这就是为什么要至少备孕3个月的原因。

2、进行孕前检查

孕前检查必不可少，尤其需要进行生殖系统检查。如果准爸爸存在淋病、梅毒等生殖系统的疾病，将会影响精子的产生、发育、活力，从而影响孩子的健康，所以说一定要治好病再进行备孕。

3、控制性生活次数

如果性生活过于频繁，精液必然稀少，而精子的数量和质量也会相应减少和降低。但如果性生活间隔时间过长，则会导致准爸爸的精子密度高，从而使得精子的活力差，死精多，因此准爸爸需要适当的安排性生活时间，一般2-3天一次即可。

4、防止阴囊温度过高

一般情况下睾丸的温度应低于身体其他部位的温度，这样才能产出正常的精子。如果温度过高，精子会被杀死。所以要确保睾丸温度正常，尽量避免长时间骑车、久坐、穿紧身的牛仔裤、蒸桑拿等等。

5、合理控制饮食结构

精子的生存需要蛋白质、钙、锌等矿物质和多种微量元素、维生素等，如果饮食结构不合理，精子的生成会受到影响，可能会产生一些“低质量”精子，降低准妈妈怀孕的几率。

6、避兔接触有害物质

准爸爸在备孕期间，一定要戒烟戒酒，据研究表明常常吸烟喝酒的男性精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等，影响怀孕几率，就算怀孕了也会导致胎儿发育不良。同时要远离铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、放射性物质、农药等物质，因为这些均可致胎儿畸形。

7、经常锻炼身体

准爸爸需要经常锻炼身体，增强体质。如果身体较虚弱，会让精子质量和活跃度降低；身体素质提高了，精子质量才能提高，孕育的宝宝才能更健康。

8、保持良好的情绪。

如果经常忧郁、烦恼，会使大脑皮质功能紊乱，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，如果不注意及时调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。而轻松的心情能大大提高备孕效率，轻松愉悦的心情是最有利于自然受孕的状态。

​以上就是乔乔跟大家分享的提高精子质量的方法，各位准爸爸多多学习吧。最后祝愿每位宝妈宝爸通过科学备孕，都能生出既聪明又健康的宝宝！

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