单杠卷身上训练方法（单杠卷身上方法）

首先做基础练习加强力量推荐两种基础练习，一种是俯卧撑，可以有效增强胸、臂力量 ，我来为大家科普一下关于单杠卷身上训练方法?以下内容希望对你有帮助!

单杠卷身上训练方法

首先做基础练习加强力量。推荐两种基础练习，一种是俯卧撑，可以有效增强胸、臂力量。

另一种是仰卧起坐，主要增强腹部力量。

其次进行专项练习，也推荐两种。专项练习一：单杠引体向上。专项练习二：悬垂举腿。

练习悬垂举腿时，腿要尽量上举，尝试用脚背碰触单杠。

最后，尝试完成单杠卷身上动作。