妊娠期肥胖产妇产后需不需要减肥(女性最易胖的三个阶段)

女人一旦怀了孕,所有的事情都会以宝宝为先,生怕自己没有保护好孩子。在孕期,她们往往放弃了形象管理,只要为孩子好就行。

总担心自己吃得少会影响宝宝发育。生完宝宝之后,才“揭晓”原来肉都长在宝妈身上,而产后减肥则成了一大“难关”。

“生完不是应该瘦吗?”宝妈悲催发现产后还在胖

一个年轻宝妈,今年才28岁,很是爱美。在怀孕之后,她并不像其他人一样胡吃海塞,一直补身体。

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而是采用科学的饮食结构,在孕期特别注意控制体重,不过在生产之后她发现自己还是比怀孕前胖了十几斤。

不过她并没有担心,毕竟还要坐月子,这段时间大概体重就可以恢复到从前。

不成想,出了月子,悲催的发现自己不仅没有变瘦,还胖了15斤。

这主要都是因为婆婆认为月子期间要好好补元气,因此每天都送来大补汤,结果补了许多体重。回医院复诊的时候,医生表示她已经超重了,建议减肥。

女性怀孕、坐月子期间,这三个阶段容易长肉

1)孕早期:长肉不长胎

孕早期,也就是怀孕13周以前,这时候的宝宝不过是一个小胚胎,还没有成型呢。就算再怎么补充营养,胚胎也不会有什么大的变化。

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孕妇在孕早期通常不会显怀,与平常没有什么两样。因此这时候补身体,其实都补到孕妇身上去了,只是在长肉而已。

2)孕30周到分娩前:胎儿入盆之后

在怀孕34~38周的时候,胎儿的头部会通过母体的骨盆入口进入骨盆腔,这也就是“入盆”。

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正是因为胎儿入盆,对于胃部的压迫变小,孕妇的食欲可能会变得旺盛,容易长胖。

孕晚期,也就是怀孕30周之后,此时的孕妇肚子已经很大了,没有让胎儿体重继续快速增长的必要。如果补得过度了,胎儿过胖,还会让生产更加艰难。

3)月子期间:肉都长宝妈身上了

孩子出生之后,宝妈要坐月子。传统的坐月子思想就是一定要给宝妈好好补一补,毕竟生孩子是一件元气大伤的事情。

然而,这时候没有了宝宝作为借口,补进去的多余营养,都会转化为脂肪,牢牢地抱着你不放。

因此在坐月子的时候,一定要合理安排膳食、科学补充营养,千万别让自己补成一个大胖子!

产后减肥的最佳时机:

在坐月子期间,宝妈还是要以静养为主,这时候就不要强行运动了。这时候主要在于恢复,而不是减肥。

等出了月子之后,就可以开始少量的运动了,还是要以自己的承受能力为依据,不要过于勉强自己。运动也要以低强度为主,防止发生二次伤害。

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在产后2个月,基本恢复得差不多了,此时就可以开始正式的减肥大业了。

减肥无非是“管住嘴、迈开腿”,一定要运动与饮食相结合减肥,事半功倍。

产后的半年之前,都属于宝妈的恢复“黄金期”。如果在此之前,宝妈能够甩掉肥肉,那么接下来相当长的一段时间内,宝妈都不必太过担心了。

如果过了6个月,体重还是没有什么改变,那么接下来的减肥任务就更加艰巨了。因此宝妈们一定要把握这关键的产后6个月。

宝妈产后减肥,需要注意这两点:

1)适当运动

关于身材的事情,相信每个女性都特别关心。看到自己因为怀孕而长胖,纵使在孕期一直安慰自己,不过孩子出生后,很多人就不能再坐视不理了。

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产后减肥大业必须提上日程,但是毕竟刚刚生完孩子,宝妈不应该剧烈运动,容易更伤元气。

根据自己的身体情况,慢慢恢复运动,有一个循序渐进的过程,这样才能达到最好的恢复效果。

2)饮食配合

在运动之余,保持合理健康的饮食也是特别重要的,运动配合饮食是比较科学的减肥方式。

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不过宝妈和普通的女孩不一样,产后的宝妈还要承担起哺乳的重任,因此节食减肥的方法十分不可取。

如果宝妈没有摄取到足够的营养,那么孩子的哺乳和营养又该怎么办?因此宝妈们一定要合理饮食,吃有营养的食物,才是健康的减肥方式。

减肥是一件很难的事情,尤其是对于刚生完孩子的宝妈来说,又多了许多禁忌。不过有志者、事竟成,相信宝妈们一定有这个毅力。

你在怀孕期间胖了多少?产后又是怎么减掉的?

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