正确喝纯牛奶的时间（喝牛奶对女性好）

牛奶中除了维生素C含量低以外，几乎含有人体所需的所有营养素。特别是人体获得优质蛋白质、钙、维生素B2的良好来源。女性到更年期后，体内雌激素水平下降，骨量丢失，容易引起骨质疏松症。绝经后女性骨质疏松发生率明显高于男性。一般来说，骨量损失12%以上会引起骨痛，腰背痛也是骨质疏松症的常见症状，影响生活质量和健康。绝经后女性的钙推荐摄入量为每天1000毫克，比普通成年人多200毫克。因此，女性喝牛奶对补钙非常有益。

市面上的牛奶光彩夺目，各种牛奶层出不穷。纯牛奶是以生牛奶为原料，用超高温瞬间灭菌法制成的乳制品，有两种常见的袋子和盒子。这种牛奶保质期比较长，一般为45天或6-8个月。与伯氏乳相比，在超高温灭菌过程中，纯牛奶虽然有少量营养成分的损失，但对整体营养价值没有太大影响。因此，根据自己的条件，如果购买和冷藏方便，可以选择巴氏牛奶，如果需要外出或短时间内喝不完，可以选择纯牛奶。

记得以前形容一个人的气质优雅高贵，人们可以说是“喝牛奶长大的”，殡仪自己来自普通劳动人民中，经常自嘲自己是“吃棒子长大的”。可以看出牛奶是我们社会最好的食物。它象征着优越和高贵。

但是没过多久，牛奶也逐渐飞进了我们普通人的家里。牛奶这种食物受到推崇的主要原因是富含优质蛋白质、维生素和矿物质，作为一种食物是非常好的营养来源，对人体健康非常好。但是关于牛奶总是有这样的话。例如，有人说早上喝牛奶更好。因为更有利于营养吸收。还有人说晚上喝牛奶好。因为牛奶可以帮助改善睡眠。所以关于不同时间喝牛奶的说法太多了，老百姓也不知道该听谁的话。那么，到底什么时候喝牛奶比较好？今天张医生来了，给大家造谣。

有人认为牛奶早上喝比较好，因为有助于钙的吸收。但是，如果查一下目前主流数据库相关文献，也没有科研机构可以明确指出早上喝牛奶钙会吸收更多的东西。大部分人整天随时喝牛奶，吸收钙没有太大差异。