血虚的表现有哪些症状(5症状带你自测是否血虚)

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血虚是中医学的概念。血虚是指血液亏少,不能濡养脏腑、经络、组织,以面白、舌淡、脉细等为主要表现的虚弱证候。从具体症状上来说,主要有以下几种情况:

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1. 身体乏力,一般表现再多个方面,如臂力、耐力下降,精神不振,注意力无法集中等。

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2. 失眠心悸:张仲景《金匮要略》中指出,肝阴不足,心血亏虚,则心神不安,固见烦虚不得眠。血虚的患者,失眠多梦是常见的现象。

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4. 视物不清:“久视伤血”,过度疲劳可以导致血虚,同样翻过来,血虚也会导致视力模糊,看不清东西等状况。

5. 贫血,血虚不完全等同于贫血,但也有很多症状都是较差的,中医上诊断为“血虚”的患者,往往也会再西医上诊断出贫血。

那么血虚又该怎么调理呢?中药的方剂在这里就不多说了,主要从饮食调理上给大家介绍几点:

1. 健脾开胃,血虚的根本原因,是因为脾胃吸收不好,摄入的食物中的各种营养无法被身体吸收,导致心血不足,从而出现各种血虚的症状。可以在日常生活中多吃些山药、小米、大枣、白萝卜等健脾和胃的食物。脾胃养好了,血虚也就自然不治而愈了。

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2. 补充铁质,铁是合成血红蛋白的必需元素,从西医学的角度来说,缺铁性贫血是“血虚”的主要病症。缺铁性贫血现在也是现代女性发病率很高的疾病,因此,在日常生活中注意补铁,就等于是在“补血”。在日常生活中,应注意营养搭配,多吃一点红肉,动物血等富含铁质的食物。

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3. 多吃水果,如龙眼、桂圆,都很好的补血佳品。另外,国外最新研究表明,一种生长再南美的樱桃——巴西针叶樱桃对于补血有很好的效果。研究数据表明,巴西针叶樱桃能够有效改善人体对于铁质的吸收,并且能够促进铁元素再人体内向血红蛋白的转化,对于改善缺铁性贫血有非常好的效果。

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4. 多吃深色食物,如木耳、黑米、黑豆等,都是很好的补血食物。

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对于“血虚”,除了食补之外,注意保持愉快的心情,身体不要过劳,适度的进行体育锻炼,都是改善血虚失眠的好办法,最后祝大家都能气色红润,睡眠充足,身体倍棒,吃嘛嘛香。

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