练太极的六个要诀（太极高手必经历）

想成为太极高手必须要经历这三个层次的基本功训练才行：

第一，站桩 要想练好太极拳，就要先从基本功站桩练起。是通过静站形式来形成动力定型的，是有动有静，动静统一的运动，不练习站桩是体会不到静极生动的意境，站桩是产生和发达本能劲力的最佳捷径，但由于简单、朴实枯燥乏味，而往往被人们忽视。

太极拳是由外在的动，进而渐渐达到内心清净的境界。要先找到静态，然后再找动态，再在动态变化中找不变的规律。所以未练太极先站桩就显得尤为重要！通过站桩训练的人会显得特别灵巧，爆发力良好，呼吸畅通，血液循环旺盛，疏通经络，强健筋骨，润养肌肤，促进新陈代谢，改善先天和后天的不足，开发人体潜能，增智开慧，使身体内部的各系统得到全面调整提高人体的耐力和体力，增强人体的力量和素质。

第二，走架与推手 这也是太极拳的两大主要锻炼内容，前人说：走架即推手，推手即走架，两者相辅相成，走架与推手又是太极拳求懂劲的必然途径。走架是求知己功夫，推手是求知人功夫，唯有知己知彼，方能百战不殆。

走架与推手又被太极者称为知觉运动，走架与推手都注重于对知觉灵敏度的提升。只有知己又知彼，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济方为懂劲，唯有懂劲之后才称登堂入室，就能愈练愈精，然后阶及神明。

第三，散手、技击与实战 众所周知太极拳有三大功能，一是健身；二是修身；三是防身。倘若练者不知拳式地用“招”和用“法”，没有防身的“功”和“术”，那么练的是太极操，而不是真正的太极拳。想成太极高手散手、技击与实战必须要过得了这一关。想提升这方面的能力也不难，可能多找一些现代搏击高手专家专门交流，去研究，形成现代化，竞技体育式的训练方式，结合现代搏击等采百家之长，与时俱进，必然会产生质的飞跃，当然技击、实战对抗只是其中一个方面，而不是全部。

真正太极高手不但要有战斗的技术和战斗的智慧，更要高层的战略眼光。想一想练太极拳的终极目的，则正如《十三势歌》所说的：“详推用意终何在？益寿延年不老春！”这又何尝不是另一种太极高手呢？

凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。这一关过不了，练太极拳别想入门。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。

无极势者，为三拳之共同基础，乃万势之母，养气强身，最为有益！站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心才能得之！

通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。

内容：

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求的是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！