10种减肥食物黑名单（世卫组织公认最容易发胖的5类食物）

有的人减肥总是很再乎自己运动了多少，流了多少汗。只有这样才能达到减肥的目的。其实不是这样的，减肥最重要的是控制饮食，控制饮食、最后还是控制饮食。

吃进去的总是要还的，还给你的是肚子上和大腿上的肉肉。所以减肥首先从源头上做才是最根本最正确的选择。有些食物在减肥期间是坚决不能吃的，下面小编就给大家盘点一下这些导致肥胖的食物，也是世界卫生组织列入黑名单的食物。

2，腌制类食物

泡菜、榨菜、酸豆角、干咸菜等等，这些食物特性就是经过大量的辣椒和盐制作成的食物。这些食物的含有大量的盐分。我们知道人体一天的盐分摄入量不超过6克。这些食物吃一口估计就超了。摄入盐分过多会造成身体的水肿。所以为了减少水肿型肥胖就少吃这些食物吧。

腌制类食物不仅导致肥胖，经过盐分发酵的食物含有大量的致癌物亚硝酸盐。所以为了减肥和健康坚决不吃。

3，加工类食物

香肠、东北腊肠、火腿、四川腊肉等等这些美味的食物都是经过加工的。这些食物的性质和腌制类食物一样，不仅会导致肥胖，还会使患癌的风险大大的增加，因为含有致癌物质亚硝酸盐。

4，膨化类食物

薯片、方便面、虾条，饼干等，这些食物的性质是没有营养，热量极高。这些食物在加工的过程加入的大量的调味料。致使热量翻了好几倍。经常吃这些食物会加重肾脏负担。

膨化食品经过油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。

5，烧烤类食物

撸串、烧烤类、烤鱼、干锅类等等这些食物，经常吃不仅导致的肥胖，还具有烧烤类特有的致癌物苯并芘。

鱼肉是减肥的最佳肉类食物，但是经过烧烤后就变成了禁忌食物，所以食物的烹饪方法最好选择蒸煮类的。而非烧烤和油炸类的。

为了大家的减肥和健康大业小编准备了几种对身体有益的蔬菜，这是世界卫生组织公认的10种健康食物。记得要收藏起来经常吃哦。

1、洋葱：活跃的血脂杀手

2、苹果：美容补水减脂果

3、芹菜：通便刮油降血压

4、韭菜：高纤壮阳降血脂

5、玉米：清肠吸附胆固醇

6、豆腐：低脂高钙高蛋白

7、木耳：低卡低脂抗癌症

8、蘑菇：清除体内重金属

9、海带：血管肠道清道夫

10、黑豆：少量饱腹抗氧化