什么天然食品吃完能减肥（天然减肥食品终被找到）

好多粉丝给我留言问我怎么都不出一些关于减肥食物的文章，我觉得是时候走一波了。爱美是每个小姐姐的天性，为了拥有一个让人羡慕的身材可谓是绞尽脑汁，即便是绝食也要让自己瘦下来。如今，减肥都不只是小姐姐们的专利了，小哥哥们都已经悄悄迎头赶上。所以，减肥这个话题在我耳边总是不厌其烦地被提起，好在天然“减肥食品”终被找到，3天吃一次，体重在变轻，胃还养好了！山药大家应该都不陌生吧，尤其是铁棍山药名声显赫，已经被焦作申请为国家原产地保护产品了。那么既然如此让我们一起打开藏在山药里的秘密吧！

山药，属于根茎类的蔬菜之一，因其脆滑粉糯和颇高的营养价值而深受大家的喜爱。山药含有大量的植物蛋白和淀粉酶等多种营养成分，这些营养成分可以促进人体脾胃消化功能和缓解脾胃虚弱，另外，山药的黏液蛋白也是对人体特别有益的营养元素，能够提高人体免疫力和调节血糖。更难能可贵的是，山药富含的高纤维和高含量的黏液质可以让你食用之后产生很强的饱腹感，从而让你能够很好地控制食欲以及高热量、高脂肪食物的摄入，而且山药本身就是低热量、抗衰老的健康食材，所以特别适合正在减肥的小哥哥小姐姐们食用。通俗地讲就是吃着吃着体重在变轻，而你的脾胃也被养好了。

牛肉和“它”是天生一对，养胃益气，低热量抗衰老，男生女生记得多吃！山药不仅能够作为蔬菜、甜品、糕点等人人称道的食物，与牛肉搭配在一起烹饪不仅营养丰富还特别开胃下饭。牛肉和山药一起吃养胃益气，强筋骨等多种功效，牛肉的蛋白质含量和氨基酸含量相较于猪肉而言更接近人体所需，二者皆为滋补食材，相结合可谓相得益彰。那么跟我一起来学这道山药炒牛肉吧，营养又下饭。

食材准备：牛肉200g，山药一根，小葱根茎两根，青椒两个，红椒一个，生姜一小块，料酒两勺，淀粉一勺，胡椒粉少许，盐适量，蚝油一勺，生抽一勺，鸡精一小勺

Step1：山药洗净去皮之后斜45度切成薄片。在此有一个问题想请教广大饭友，山药去皮之后很快就产生“锈迹”了，这种情况除了去皮之后用盐水浸泡之外，还有什么更有效的方法么？

Step2：牛肉切成薄片，我是叫卖牛肉的老板帮我切的，所以买回来之后就直接放在碗里，舀一勺淀粉，加上一勺料酒，一勺生抽和一点胡椒粉抓匀腌制15分钟。

Step3：青椒、红椒洗净之后切成辣椒圈，买外形尖些的辣椒切圈会更好看。小葱根茎洗净切段状，生姜洗净切成薄片。

Step4：热锅里倒入适量食用油，油热之后把生姜倒入锅中煸炒几下，接着把腌制好的牛肉片倒入锅中大火快速翻炒，用筷子划散这种做法我感觉更实用，大家自行决定吧。牛肉片肉色发白还能隐约看见血红肉色的时候就可以先盛盘备用了。

Step5：锅中继续倒入适量的食用油，然后把切好的青、红辣椒倒入锅中炒出香味。

Step6：切好的山药倒入锅中大火翻炒至断生，有黏液不用理会，继续翻炒。锅里加上食盐、蚝油、鸡精、生抽等调味料翻炒均匀让山药充分入味。

Step7：切好的葱段倒入锅中，之前炒好的牛肉也一并倒入锅中，大火继续翻炒15秒之后，泼入一勺料酒炒几下就可以起锅盛盘了。

吃完马上能让你瘦的菜我是做不出来，不过吃完能让你补充每日营养所需和提升你的饱腹感以及控制高热量食物的摄入，山药是特别符合你要求的“减肥食品”。快分享给你身边正在减肥的小哥哥小姐姐吧。

【馆长碎碎念】：

1、储存山药的方法可以用餐巾纸包裹好之后放置于阴凉通风的干燥处。如果是放在冰箱的话，温度要控制在1-4度为宜。

2、如果觉得牛肉价格太高，那么山药直接清炒的食用价值和口感也是极好的。

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